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    1. 腳后跟疼一般指的是足跟疼痛。足跟疼痛可能是長時間站立或行走、鞋子不合適、足底筋膜炎、跟腱炎、足跟脂肪墊炎等原因引起的,建議及時就醫(yī)。

      1、長時間站立或行走:

      長時間保持站立或行走姿勢,會使足底筋膜和跟腱過度緊張,引起足跟疼痛,建議適當(dāng)休息,避免長時間持續(xù)站立或行走。

      2、鞋子不合適:

      如果穿著過硬、過緊或鞋底太薄的鞋子,會導(dǎo)致足跟局部壓力增大,引起疼痛,建議選擇合適的鞋子。

      3、足底筋膜炎:

      足底筋膜因反復(fù)微損傷出現(xiàn)炎癥反應(yīng),導(dǎo)致出現(xiàn)疼痛的癥狀,可以使用足底按摩球進(jìn)行自我按摩。

      4、跟腱炎:

      跟腱炎會導(dǎo)致出現(xiàn)炎癥,炎癥刺激出現(xiàn)出現(xiàn)疼痛的癥狀,可以使用冷敷來減輕炎癥和疼痛,每次15-20分鐘,每天2-3次。

      5、足跟脂肪墊炎:

      足跟脂肪墊發(fā)生炎癥,緩沖作用減弱,疼痛加重,可以采用足跟墊來抬高足跟,減少壓力。

      在生活中要保持健康的生活方式,如合理飲食、適量運(yùn)動、控制體重等。

      以上內(nèi)容僅供參考

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