落枕后選擇合適的枕頭十分重要，能緩解疼痛并預(yù)防再次落枕。理想的枕頭要具備適中的高度、良好的支撐性以及舒適的體感。
枕頭高度是關(guān)鍵因素。過(guò)高或過(guò)低都可能引發(fā)頸部不適，一般來(lái)說(shuō)，其高度應(yīng)保持在10-15厘米之間。不過(guò)，具體高度需結(jié)合個(gè)人身高、睡姿以及頸椎曲度來(lái)調(diào)整。不同人的身體狀況不同，對(duì)枕頭高度的需求也有所差異，要根據(jù)自身實(shí)際情況找到合適的高度，這樣才能更好地維持頸椎的生理曲度，減輕頸部壓力。
枕頭的支撐性至關(guān)重要。記憶棉枕頭能依據(jù)頸椎形狀給予支持，有效緩解頸部疼痛，是落枕后的理想之選。此外，蕎麥殼、決明子等填充物的枕頭同樣能提供良好的支撐作用，并且還具備一定的按摩效果。這些天然的填充物可以在睡眠過(guò)程中對(duì)頸部起到適度的刺激和放松作用，有助于緩解落枕帶來(lái)的不適。
舒適度方面同樣不容忽視。枕頭的面料要柔軟親膚，避免引起過(guò)敏反應(yīng)。天然乳膠枕、蠶絲枕等高檔面料枕頭，不僅能為使用者提供舒適的體驗(yàn)，還能在一定程度上提高睡眠質(zhì)量。舒適的面料能讓頸部在睡眠中得到良好的呵護(hù)。
除了挑選合適的枕頭，落枕后的藥物治療也不可或缺。非處方止痛藥如布洛芬可緩解疼痛；貼敷的膏藥如云南白藥貼，通過(guò)局部用藥舒緩肌肉、減輕疼痛。
選擇合適的枕頭并配合適當(dāng)藥物治療，更有助于恢復(fù)頸椎健康。
