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• 橢圓機對膝關(guān)節(jié)損傷小嗎

  任何膝關(guān)節(jié)的負重運動，都可能對膝關(guān)節(jié)造成不同程度的損傷，但是人們在使用橢圓機時，膝關(guān)節(jié)的受力是緩慢而均勻的，它有效地避免了跑步時，膝關(guān)節(jié)因為地面而帶來的沖擊力，因此科學地使用橢圓機，對膝關(guān)節(jié)的損傷是很小的。那么我們該如何科學地使用橢圓機呢，以下幾點是我們的建議：第一，在使用橢圓機時，腳跟是不能夠離開腳踏板的，也就是說要保證整個腳掌落在橢圓機的踏板上；第二，手臂要配合運動，不能只靠腳來發(fā)力；第三，在運動前要做好熱身運動，讓膝關(guān)節(jié)能夠活動開；第四，在運動之后，要注意做相關(guān)的肌肉拉伸；第五，就是要把握好運動的強度，根據(jù)自身的情況，慢慢地增加訓練的強度。

  

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  張奕 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-09-18 3612次

• 哪些運動對膝關(guān)節(jié)的損傷小

  膝關(guān)節(jié)損傷，一般都是發(fā)生在負重運動的時候，所以所有的非負重的運動，都不會導致膝關(guān)節(jié)的損傷。其中最典型的運動，也是我們醫(yī)生所最推崇的運動，就是游泳。游泳的時候，水可以抵消人體的重量。所以人在水中游泳的時候，膝關(guān)節(jié)是不負重的，從而既鍛煉了身體，又避免了膝關(guān)節(jié)的損傷。它特別適合于膝關(guān)節(jié)有過受傷史的人群，和肥胖的人群。另外就是一些非負重位的徒手鍛煉動作，比如直腿抬高運動，就是在仰臥位膝關(guān)節(jié)伸直，將下肢抬起。

  

  01:09
  張奕 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-09-17 4200次

• 頸椎小關(guān)節(jié)紊亂
  頸椎小關(guān)節(jié)紊亂在現(xiàn)實生活當中非常常見，主要就是由于不良的生活習慣以及工作姿勢所導致的，比如長時間的低頭長時間對著電腦手機，長時間伏案工作以及趴著睡覺，睡覺的枕頭太高太軟，這種情況就會導致頸后部的肌肉反復的牽拉，局部充血水腫形成無菌性的炎癥，時間長了就會導致頸椎的肌肉勞損，從而會導致滑膜嵌頓以及頸椎小關(guān)節(jié)功能紊亂。這種情況很有可能會出現(xiàn)交感神經(jīng)興奮癥狀，比如頭痛頭暈，惡心嘔吐，視物模糊，視力下降，眼后部出現(xiàn)脹痛，心前區(qū)疼痛以及心跳加速，心律不齊等等。需要積極的避免上述的不良生活習慣，端正頸部姿勢，運用藥物進行對癥處理，適當?shù)倪M行推拿按摩，針灸理療，也可以進行頸部的保健操以及體育運動鍛煉，比如打羽毛球，游泳等等。
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  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2018-11-30 11835次

• 頸椎小關(guān)節(jié)紊亂的癥狀
  頸椎小關(guān)節(jié)紊亂通俗的講就是頸椎輕微的錯位，也稱為小關(guān)節(jié)滑膜嵌頓。多由于輕度的急性頸部扭傷，是滑膜嵌入小關(guān)節(jié)之間，造成小關(guān)節(jié)交鎖或者是脫位使頸椎活動受限，傷后立即會發(fā)生異乎尋常的劇烈疼痛，病人無法忍受，往往屈身側(cè)臥，情緒緊張，頸部肌肉緊張不能活動，生怕別人觸碰或者是搬動。頸部任何的活動，咳嗽、震動都會使疼痛加重，滑膜上端的腫脹可刺激位于頸椎椎間孔內(nèi)的神經(jīng)根產(chǎn)生放射性的疼痛。
  語音時長 1:13”
  徐超 主治醫(yī)師濰坊市第二人民醫(yī)院

  2018-08-28 3636次

• 什么是小關(guān)節(jié)紊亂
  小關(guān)節(jié)紊亂，大部分情況下是由于不良的生活習慣以及工作姿勢所導致的，發(fā)生在頸椎以及腰椎最為常見。比如長時間的低頭彎腰久坐，都容易導致腰部的小關(guān)節(jié)反復的受到磨損，局部的滑膜就會出現(xiàn)嵌頓，從而就會導致小關(guān)節(jié)紊亂，出現(xiàn)局部的疼痛癥狀。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2019-01-10 3302次

• 小關(guān)節(jié)紊亂怎么治療
  小關(guān)節(jié)功能紊亂，大部分情況下發(fā)生在頸椎當中，首先一定要積極的端正頸部姿勢，避免長時間一個姿勢，避免長時間重復某一種動作，可以使用活血的中藥熱敷燙洗，適當?shù)倪M行推拿按摩，能夠有效的緩解小關(guān)節(jié)功能紊亂以及滑膜嵌頓，同時使用的枕頭也不能太高太軟。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2019-01-19 2101次

• 頸椎小關(guān)節(jié)紊亂
  頸椎小關(guān)節(jié)紊亂是一種常見的頸部疾病，主要表現(xiàn)為頸部疼痛、活動受限，甚至伴有頭痛、眩暈等癥狀。該病癥多由于頸部長期保持不良姿勢、急性扭傷或慢性勞損等因素引起。針對此病癥，有多種有效的治療策略可供選擇。一、藥物治療1、非處方藥：如布洛芬，可以緩
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院

  2025-01-24 0次

• 小關(guān)節(jié)紊亂，能否自我修復？真相揭秘！
  前段時間，表姐痛苦地告訴我，最近她的頸部和背部總是感到疼痛，有時連轉(zhuǎn)頭都困難，出于對表姐的關(guān)心，我立即帶著表姐到醫(yī)院就診。醫(yī)生在詳細詢問表姐的癥狀后，進行了X光檢查和體格檢查，根據(jù)檢查結(jié)果，醫(yī)生確診表姐患有小關(guān)節(jié)紊亂。表姐在聽到檢查結(jié)果后，急切的詢問醫(yī)生，我不想通過藥物或手術(shù)介入治療，這種疾病能自愈
  2024-04-28 0次