常見的運動損傷沒有12種,常見的運動損傷有肌肉拉傷、擦傷、關(guān)節(jié)脫位等。
1、肌肉拉傷:
在做運動的時候,如果活動前準備不充分,肌肉的生理機能尚未達到劇烈活動所需要的狀態(tài),一般肌肉的伸展性和力量就會比較差,如果疲勞或負荷過度,可能就會導致肌肉拉傷。
2、擦傷:
擦傷是運動中較常見的一種損傷,多發(fā)生于摔倒等意外情況下,當皮膚被擦破時,可能會出現(xiàn)出血或者組織滲液等現(xiàn)象,同時還會伴有不同程度的疼痛。
3、關(guān)節(jié)脫位:
運動時如果過度用力,或者運動的方式不正確以及運動強度過大,四肢關(guān)節(jié)無法承受過大的壓力,可能就會導致關(guān)節(jié)脫位,出現(xiàn)疼痛、活動受限等現(xiàn)象。
運動損傷后具體可根據(jù)詳細情況采取針對性措施處理,比如肌肉拉傷可以通過冰敷和熱敷的方式緩解,擦傷可以先使用碘伏對局部進行消毒,然后再使用云南白藥治療,關(guān)節(jié)脫位可以讓專業(yè)的醫(yī)生進行手法復(fù)位。