強(qiáng)迫思維的自我治療方法是可以在日常生活中自己練習(xí)做自己做不到的事，從而幫助病情更快恢復(fù)。
患者可以想象自己處于自己恐懼的事情，然后讓自己慢慢適應(yīng)并接受它，此方法可以循序漸進(jìn)，不要強(qiáng)迫自己一下就做到最好。如患者拿了任何東西后感覺(jué)手會(huì)變得特別臟，就必須洗手，患者可以試著讓自己拿沒(méi)有清洗的水果等，患者拿蘋果的時(shí)間可以慢慢增加，當(dāng)患者能做到拿的時(shí)間越來(lái)越長(zhǎng)就證明練習(xí)是有效果的。
其實(shí)以上自我治療就是暴露療法，就是不給患者進(jìn)行任何放松訓(xùn)練，讓患者想象或直接進(jìn)入最恐怖、焦慮的情境中，以迅速校正病人對(duì)恐怖、焦慮刺激的錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)，并消除由這種刺激引發(fā)的習(xí)慣性恐怖、焦慮反應(yīng)。如果患者只是有強(qiáng)迫思維，但是沒(méi)有被診斷為強(qiáng)迫癥，可以不使用藥物治療，自我治療一段時(shí)間后癥狀有可能會(huì)緩解，如果患者的癥狀有些嚴(yán)重，也可以在心理醫(yī)生的幫助下進(jìn)行治療。如果患者確診為強(qiáng)迫癥，可能還需要配合藥物治療，藥物包括氟伏沙明、舍曲林等。
