長期食用燕窩的利弊需結合個體情況綜合判斷，其效果并非絕對。目前醫(yī)學界認為，燕窩可能具有補充營養(yǎng)、輔助調節(jié)免疫、促進皮膚修復、緩解呼吸道癥狀及調節(jié)代謝的作用，但效果因人而異，且需規(guī)避過敏風險、避免營養(yǎng)失衡、警惕加工污染、不盲目替代藥物及理性看待宣傳。
一、補充營養(yǎng)，但非必需
燕窩含蛋白質、氨基酸及唾液酸等成分，對營養(yǎng)攝入不足者有一定補充作用。但健康人群通過均衡飲食（如肉類、蛋類、豆類）即可滿足需求，無需依賴燕窩。
二、輔助調節(jié)免疫，證據有限
唾液酸可能參與免疫調節(jié)，但目前動物實驗多于人體研究，臨床效果尚未明確，不可替代正規(guī)免疫治療。
三、促進皮膚修復，需長期觀察
燕窩中的表皮生長因子（EGF）可能促進細胞增殖，但口服后經消化分解，實際作用有限，皮膚問題需結合醫(yī)學美容或藥物治療。
四、緩解呼吸道癥狀，個體差異大
傳統(tǒng)認為燕窩可潤肺，但現代醫(yī)學缺乏直接證據，咳嗽、哮喘等癥狀需優(yōu)先就醫(yī)，明確病因后規(guī)范治療。
五、調節(jié)代謝，需科學驗證
燕窩對血糖、血脂的影響尚無定論，代謝疾病患者應遵循醫(yī)囑，通過飲食、運動及藥物綜合管理。
長期食用燕窩需理性看待其營養(yǎng)價值，避免過量或依賴。特殊人群（如過敏體質、慢性病患者）應咨詢醫(yī)生，結合體檢報告調整飲食。出現健康問題需及時就醫(yī)，切勿自行用燕窩替代藥物治療。
