坐立不安是焦慮癥比較典型的一個癥狀表現(xiàn)，一般不屬于抑郁癥的表現(xiàn)。焦慮癥的要點表現(xiàn)就是會出現(xiàn)持續(xù)的心情緊張，而緊張狀態(tài)下就是會引發(fā)坐立不安的表現(xiàn)，通常抑郁癥主要的特點是心情持續(xù)的低落，處在一種心境低落的狀態(tài)患者可能會出現(xiàn)意志活動的減退，比如說不想動，乏力，不想與人說話等癥狀，所以兩者是非常好區(qū)分。
坐立不安是抑郁癥還是焦慮癥
李紅冬副主任醫(yī)師
深圳市寶安區(qū)人民醫(yī)院興東社區(qū)健康服務中心全科
2019-08-279441次
概述：
焦慮癥的診斷
如果出現(xiàn)了坐立不安的癥狀表現(xiàn)，這個還不能判斷就是焦慮癥的，應該結(jié)合其他的癥狀來判斷一下。焦慮癥通常還伴有持續(xù)的心情慌亂緊張，心悸，心跳加速以及有大禍臨頭的感覺的癥狀，并且這種狀態(tài)一般持續(xù)兩周以上。自我診斷可以借助一些心理測驗量表，針對焦慮癥的測驗量表，主要有焦慮自評量表和漢密爾頓焦慮量表，90項癥狀清單等。
當坐立不安時的自我調(diào)節(jié)
當在坐立不安的狀態(tài)下，需要學習一些自我調(diào)節(jié)的方法，通常比較常用的是深呼吸放松訓練療法。這個方法可以隨時隨地使用比較能夠快速有效的幫助身心放松下來，主要是調(diào)整呼吸，放慢以及加深呼吸節(jié)奏，盡量把手放在腹部，感受腹部的隆起。整個過程建議閉眼結(jié)合自己的一些想象力，比如說通過吸氣將正能量吸入以及通過呼吸將煩惱和緊張呼出去，多練習可以很好的改善坐立不安的情況。
以上內(nèi)容僅供參考
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李紅冬
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