一般食物味道鮮美，吃撐了，怎么辦？吃完甜食后，一定要進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)。這個(gè)是防止發(fā)胖的好辦法。吃完甜食后，一定要進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，鍛煉，比如跳舞，健身，韻律操等，加快脂肪燃燒速度，減少脂肪堆積。再有就是進(jìn)食美食之前，多喝湯，或者是飲水，也可以進(jìn)食一些粗纖維的食物，增加飽腹感。這些食品，占用空間比較大，就會(huì)使正常進(jìn)食的時(shí)候，胃的空間減少，容量變小，所以進(jìn)食量也就減少了，從而能夠控制食物攝入量，也能有效減少體重。
吃撐了怎么補(bǔ)救不變胖
胡江平副主任醫(yī)師
鄭州市中醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科
2019-01-1710732次
概述：
相關(guān)知識(shí)：
進(jìn)食甜食，或者是太過(guò)于油膩食物后，也可以喝一杯清淡的蔬菜汁。比如苦瓜汁，西紅柿汁，芹菜汁等，這些蔬菜汁有清熱解毒，助消化的功效。促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排泄，能夠起到清腸作用，從而減少脂肪堆積，防止發(fā)胖。一般進(jìn)食粗纖維的食物，能夠增加飽腹感，又不影響進(jìn)食，是個(gè)減肥的好辦法。
常識(shí)：
1.如果體重確實(shí)超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重很多，需要減肥，控制飲食，如果體重適中，就不建議刻意減肥，控制飲食。避免營(yíng)養(yǎng)不均衡。
2.可以健身，做運(yùn)動(dòng)，或者韻律操等，鍛煉身體，又能增強(qiáng)體質(zhì)，增加免疫力，這是個(gè)好的方法，比起節(jié)食減肥要好很多。
以上內(nèi)容僅供參考
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吃貨怕胖怎么辦隨著國(guó)民生活水平日益提高，能量攝入過(guò)剩尤其是脂肪攝入超標(biāo)已是常態(tài)，快餐、外賣(mài)、大魚(yú)、大肉等高熱量食物的攝入在身邊隨處可見(jiàn)。身為一個(gè)吃貨處在吃與肥胖的邊緣，是吃還是控制體重變成了糾結(jié)點(diǎn)。之所以變胖是由于攝入過(guò)多的高熱量食物，其在身體內(nèi)轉(zhuǎn)變?yōu)橹?。再加上久坐不?dòng)，使脂肪堆積在腰部以及臀腿。吃貨怕胖最好的方式就是使攝入的食物不會(huì)變成身體的脂肪，也就不會(huì)胖了。想要吃又怕胖，還可以選擇阻斷人體對(duì)食物中脂肪吸收的藥物，在服用藥物的過(guò)程中，也是要進(jìn)行飲食熱量攝入的限制，是一種相對(duì)安全的減肥藥，比如市面上常用到的艾麗奧利司他。以上方案僅供參考，具體的藥品使用請(qǐng)結(jié)合自身情況在專(zhuān)業(yè)醫(yī)生或藥師的指導(dǎo)下使用。
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潘永源
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