青少年出現(xiàn)失眠這種情況不正常,頻繁的出現(xiàn)失眠屬于神經(jīng)衰弱,主要是由于學(xué)習(xí)壓力過(guò)大,過(guò)度緊張,過(guò)度勞累,思慮過(guò)多,恐懼害怕引起的,可以服用安神補(bǔ)腦液,谷維素和維生素B族進(jìn)行治療。
青少年平時(shí)在日常生活里一定要保持樂(lè)觀的心情和心態(tài),也要避免過(guò)度勞累,避免熬夜,少吃辛辣刺激性的食物,要多吃一些新鮮的蔬菜和水果,補(bǔ)充維生素,多吃乳制品類的食物和豆制品類的食物,保持營(yíng)養(yǎng)均衡,也可以起到促進(jìn)睡眠作用,睡覺(jué)之前可以喝一杯牛奶,牛奶能夠提高睡眠質(zhì)量。
青少年最好在日常的生活里,多做一些體育運(yùn)動(dòng),比如打球,跳舞,游泳,登山,跑步等運(yùn)動(dòng)可以提高身體免疫力,改善睡眠質(zhì)量。