腳踝指的是踝關(guān)節(jié)，踝關(guān)節(jié)部位通常在足和小腿的連接處，建議平時(shí)注意局部保暖，避免受涼。
踝關(guān)節(jié)屬于足和小腿關(guān)聯(lián)的重要部分，可以分為內(nèi)踝和外踝，位于足的上方和小腿的下方，主要是由小腿脛骨軟端、足部距骨、腓骨遠(yuǎn)端等組成，周圍被肌肉、韌帶、肌腱、關(guān)節(jié)囊、血、管神經(jīng)等軟組織包圍，能夠維持足部的正?；顒?dòng)。
平時(shí)走路、運(yùn)動(dòng)都需要踝關(guān)節(jié)的支撐，若活動(dòng)頻率過(guò)高或者姿勢(shì)不當(dāng)，容易導(dǎo)致局部扭傷，可以用冷毛巾進(jìn)行冰敷，能夠收縮毛細(xì)血管，減少炎性物質(zhì)的滲出，可以緩解腫脹、疼痛等癥狀。當(dāng)天氣降溫時(shí)，應(yīng)該注意局部保暖，避免受涼。經(jīng)過(guò)一天的工作，身體通常會(huì)有疲勞感，建議每天睡覺之前用熱水泡腳，能夠促進(jìn)身體的血液循環(huán)，有利于緩解疲勞，也有利于提高睡眠質(zhì)量。
