不可以直接判斷空腹喝酸奶好不好，具體應(yīng)根據(jù)攝入量來(lái)進(jìn)行決定。少量的喝一般好，過(guò)量的喝一般不好。
1、好：
酸奶是由純奶經(jīng)過(guò)發(fā)酵制作而成的一種飲品，其中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、乳酸菌、礦物質(zhì)等成分。在空腹的時(shí)候適當(dāng)?shù)暮纫恍┧崮?，有助于補(bǔ)充機(jī)體所需的營(yíng)養(yǎng)，而且容易被腸胃消化和吸收。另外空腹時(shí)適當(dāng)?shù)睾人崮蹋€能夠起到促進(jìn)消化的作用，對(duì)預(yù)防和改善便秘有幫助。
2、不好：
雖然酸奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高，但是如果在空腹時(shí)大量喝酸奶，就容易增加腸胃負(fù)擔(dān)，引起腹痛、腹脹等癥狀出現(xiàn)，另外由于酸奶中含有一定的乳酸菌成分，大量的喝還容易引起胃酸增高，從而會(huì)對(duì)胃黏膜造成一定的刺激，引起反酸、惡心以及嘔吐等不良反應(yīng)出現(xiàn)。所以如果空腹過(guò)量喝酸奶，則不好。
建議平時(shí)養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，在吃任何食物時(shí)都應(yīng)注意控制攝入量，養(yǎng)成少吃多餐的習(xí)慣。平時(shí)注意攝入營(yíng)養(yǎng)均衡，適當(dāng)進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)鍛煉，比如跑步、游泳、打乒乓球等，更有助于增強(qiáng)體質(zhì)。
