肩周炎是一種常見(jiàn)的肩關(guān)節(jié)疾病，常常會(huì)引起疼痛和活動(dòng)受限。除了接受醫(yī)生的治療外，患者可以通過(guò)一些鍛煉來(lái)緩解癥狀和改善肩關(guān)節(jié)功能，如聳肩運(yùn)動(dòng)等。
首先，患者可以嘗試一些簡(jiǎn)單的肩部運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解疼痛和僵硬。例如，可以站在墻前，將雙手舉高，用手掌貼在墻上，然后慢慢將雙臂向前伸展，這樣可以拉伸肩部肌肉，緩解疼痛。另外，患者也可以嘗試一些手部運(yùn)動(dòng)，如握拳、張開(kāi)手掌等，以增強(qiáng)手部肌肉的力量和靈活性。其次，患者可以嘗試一些其他的肩部運(yùn)動(dòng)來(lái)改善肩關(guān)節(jié)功能。例如，可以躺在床上，將雙手交叉放在胸前，然后慢慢將雙臂向上伸展，這樣可以加強(qiáng)肩部肌肉的力量和靈活性。另外，患者也可以嘗試一些聳肩運(yùn)動(dòng)，如將肩膀盡量向上抬高，這樣可以放松肩部肌肉，改善肩關(guān)節(jié)功能。最后，需要注意的是，每個(gè)人的情況不同，所以鍛煉的強(qiáng)度和方式也需要根據(jù)個(gè)人情況來(lái)定。如果患者的肩部疼痛嚴(yán)重或者有其他的健康問(wèn)題，最好先咨詢醫(yī)生的意見(jiàn)再進(jìn)行鍛煉。
適當(dāng)?shù)腻憻捒梢詭椭缰苎谆颊呔徑馓弁春透纳萍珀P(guān)節(jié)功能。但是，一定要根據(jù)自己的情況選擇合適的鍛煉方式和強(qiáng)度，避免過(guò)度鍛煉和不當(dāng)運(yùn)動(dòng)加重病情。同時(shí)也要注意遵醫(yī)囑用藥及積極就醫(yī)。
