晚上睡覺頻繁做夢并感到疲憊，主要因為精神壓力、不良生活習慣和睡眠環(huán)境不佳。應(yīng)對方法包括心理調(diào)適、改善生活習慣、優(yōu)化睡眠環(huán)境和適當用藥。
精神壓力是導致多夢的常見原因，生活節(jié)奏快、工作學習壓力大，使大腦在夜間仍處于活躍狀態(tài)。通過冥想、瑜伽或心理咨詢等方式，可以有效地放松心情，減輕心理負擔。此外，過度使用電子產(chǎn)品、晚餐過量或攝入咖啡因等，均可能引起睡眠淺、多夢。因此，建議睡前避免這些刺激，保持規(guī)律的作息時間。
針對多夢問題，可以嘗試改善睡眠環(huán)境，如使用遮光窗簾、耳塞等工具，營造一個安靜、黑暗、溫度適宜的睡眠空間。在必要時，可以考慮使用褪黑素、抗焦慮藥物（如舍曲林、帕羅西?。┗蛑谐伤帲ㄈ缢釛椚蕼采裱a腦液）來調(diào)整睡眠。
日常生活中，應(yīng)注意保持良好的作息習慣，避免過度勞累。適當進行體育鍛煉，增強身體素質(zhì)。同時，保持良好的心態(tài)，遇到問題時學會調(diào)整自己，避免情緒波動過大。
總之，晚上睡覺多夢且疲憊，需從多方面進行調(diào)理。通過心理調(diào)適、改善生活習慣、優(yōu)化睡眠環(huán)境和適當用藥，可以有效緩解多夢癥狀，提高睡眠質(zhì)量。若多夢狀況持續(xù)，應(yīng)及時就醫(yī)，排查潛在的健康問題。
