經常做惡夢可能是環(huán)境因素、睡姿不當、精神因素等原因引起。
1、環(huán)境因素:
如果睡覺的時候周圍環(huán)境比較嘈雜或者睡覺時候穿的衣服不夠舒適或者受涼了,都會出現(xiàn)上述情況,平時睡覺應該選擇安靜的環(huán)境,穿寬松的睡衣,適當保暖才能避免做惡夢。
2、睡姿不當:
部分人睡覺的時候口鼻被毯子或被褥蓋住、胸口受到手臂或某些物品的壓迫,也會導致患者出現(xiàn)上述癥狀。
3、精神因素:
如果患者平時生活工作中壓力過大,想的事情過多或者存在抑郁等,會在睡覺的時候出現(xiàn)做惡夢的情況,對于這種情況應該學會調節(jié)壓力,放松心情,平時可以出去散散步、旅游來舒緩壓力或者找人傾訴,情緒放松了自然上述情況就會消失。
患者日常生活中要養(yǎng)成良好的生活、飲食、作息習慣,也要適量的參加一些體育鍛煉,這樣才有利于身體健康。除了上述常見原因外,還可能是其他原因導致,如睡前看了恐怖電影等,患者睡覺之前可以聽一些舒緩的音樂,也可以喝一杯熱牛奶等?;颊咭部梢约皶r去醫(yī)院就診,明確具體的原因,然后針對性的進行處理。