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• 每天跑步多久能減肥

  嚴(yán)重的肥胖單靠跑步運(yùn)動(dòng)減肥效果有限，而且每個(gè)人的身體素質(zhì)不一樣，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不一樣，效果也不盡一樣，所以很難說(shuō)跑步多久就一定會(huì)瘦下來(lái)。而且因?yàn)槿梭w的承受力是有限度的，體重超標(biāo)的人靠跑步減肥，強(qiáng)度過(guò)大也容易引起膝關(guān)節(jié)的損傷。尤其是這個(gè)人群，面對(duì)很多人都在說(shuō)他們?yōu)槭裁床蝗ス茏∽?，邁開腿，為什么意志那么薄弱。其實(shí)因?yàn)榉逝质且粋€(gè)病態(tài)，有的時(shí)候靠自身完成不了，其他人認(rèn)為很簡(jiǎn)單的減肥方法。這時(shí)候需要靠醫(yī)生來(lái)幫助他，靠自己減肥是很難的。如果家庭成員中，有特別超重的病人的話，一定要帶到醫(yī)院來(lái)看，請(qǐng)專業(yè)醫(yī)生給你出主意。經(jīng)常遇到肥胖病人都有Distress，心理上有問題。這心理上的問題，有幾方面形成的原因，一個(gè)方面就是社會(huì)造成的，對(duì)于病人他就會(huì)有一個(gè)壓力。另外就是家庭，特別是父母、親戚朋友，會(huì)說(shuō)你怎么又胖了呀，無(wú)形之中就會(huì)造成病人的心理巨大的壓力。所以很多胖人找胖人做朋友，因?yàn)樗J(rèn)為他們互相之間沒有歧視。所以說(shuō)希望大家不要歧視肥胖患者，一定要積極的鼓勵(lì)、支持，特別是要到正規(guī)的醫(yī)院來(lái)，要尋求醫(yī)生的幫助。

  

  02:46
  孟凡強(qiáng) 副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2018-11-13 225998次

• 每天騎動(dòng)感單車能減肥嗎

  騎動(dòng)感單車是有氧運(yùn)動(dòng)，是會(huì)流汗、比較耗力、需氧的運(yùn)動(dòng)，會(huì)消耗能量，能燃燒體內(nèi)的脂肪，起到減肥的作用，但是不一定能使體型更瘦、腿變細(xì)，可能會(huì)使肌肉更發(fā)達(dá)。騎動(dòng)感單車一定要保護(hù)好膝蓋，如果騎不好，還要注意膝蓋別騎傷了，因?yàn)橛袝r(shí)候角度姿勢(shì)的問題，可能對(duì)膝蓋的壓力過(guò)大，容易造成髕骨和股骨之間的摩擦，進(jìn)而導(dǎo)致軟骨的損傷，常見的是髕骨關(guān)節(jié)病。

  

  01:14
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-10-27 4600次

• 夜跑能減肥嗎
  夜跑是可以起到減肥作用的，因?yàn)橥砩先藗兊男玛惔x會(huì)比較旺盛，這個(gè)時(shí)候夜跑可以達(dá)到快速減肥的效果。另外需要注意的是，在晚上夜跑一定要選擇合適的地方，不要選擇人煙稀少的地方去進(jìn)行夜跑，以免造成危險(xiǎn)。同時(shí)還應(yīng)該要注意，想要減肥并不是說(shuō)邁開腿就可以，而且還要管住嘴，日常生活的飲食上也需要調(diào)理，像辛辣油膩或者是油脂含量高的食物都不要吃，比如豬頭肉，五花肉或者是油炸煎炸的食物最好不要吃。多吃新鮮的水果蔬菜補(bǔ)充維生素，促進(jìn)身體新陳代謝能夠達(dá)到減肥的目的。同時(shí)還要多喝水，喝水能夠排除體內(nèi)的毒素，有利于促進(jìn)身體的新陳代謝，所以可以起到減肥的作用。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:12”
  黃萍 主治醫(yī)師揚(yáng)州市中醫(yī)院

  2019-11-20 4446次

• 夜跑能減肥嗎
  夜跑確實(shí)具有減肥的作用，在跑步的時(shí)候，尤其是跑步的時(shí)間比較長(zhǎng)超過(guò)30分鐘的時(shí)候，會(huì)動(dòng)員體內(nèi)的脂肪，消耗多余的熱量，這個(gè)時(shí)候可以達(dá)到減肥的目的。但是夜跑也是具有一定的危險(xiǎn)，由于晚上的光線不太好，在夜跑的時(shí)候容易發(fā)生一些意外傷害事故，所以最好要注意一些，或者在跑步機(jī)上進(jìn)行跑步來(lái)減肥，也是比較好的，可以避免一些意外傷害的出現(xiàn)。除了夜跑之外，改善飲食，對(duì)于減肥也是特別重要，油膩的食物、熱量比較高的食物盡量不吃或者少吃一些，要吃一些新鮮的水果和蔬菜，含糖量比較高的食物是不可以吃的。淀粉類的主食也要嚴(yán)格地限制用量，千萬(wàn)不可以吃得過(guò)多，因?yàn)榈矸酆吞穷愒隗w內(nèi)也會(huì)轉(zhuǎn)化成為脂肪，對(duì)于減肥是十分不利。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:09”
  王陽(yáng)陽(yáng) 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-11-26 4461次

• 每天快走5公里能減肥嗎
  每天快走五公里，肯定是能夠減肥的，但是還要積極的控制飲食，避免暴飲暴食，避免過(guò)于油膩性的食物，避免使用一些激素類的藥物，但是每天快走五公里也是有壞處的，容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)軟骨的損害，還容易形成關(guān)節(jié)的滑膜炎癥，導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛腫脹。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-01-07 7705次

• 每天慢跑5公里能減肥嗎
  每天慢跑5公里能夠減肥。但是同時(shí)應(yīng)該嚴(yán)格的飲食控制，建議采取分餐制，每餐主食不要超過(guò)150克，不要吃高熱量的食物，也不要喝飲料，另外不要吃油炸的食物。再配合嚴(yán)格的飲食控制，每天慢跑5公里，體重肯定會(huì)降下來(lái)。
  劉紅波 副主任醫(yī)師朝陽(yáng)市中心醫(yī)院

  2019-01-10 5504次

• 每天跑3公里能減肥嗎
  每天3公里能減肥，但是需要根據(jù)跑步時(shí)間、飲食控制、跑步頻率等方面進(jìn)行分析。具體分析如下：1、跑步時(shí)間：每天三公里的跑步，如果時(shí)間小于半小時(shí)，通常較難達(dá)到減肥的作用，因?yàn)橛醒踹\(yùn)動(dòng)需要每次持續(xù)較長(zhǎng)的時(shí)間才能起到消耗脂肪的效果。2、飲食控制：在每天跑步運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，還要注意飲食調(diào)節(jié)，如果不注意控制飲食，經(jīng)常
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-05-24 3332次

• 每天跑3公里能減肥嗎
  跑步作為一種有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)減肥具有顯著效果。每天跑3公里，若持之以恒，并結(jié)合合理的飲食習(xí)慣，確實(shí)能夠達(dá)到減肥的目的。1、跑步的減肥機(jī)制跑步能有效提高人體的基礎(chǔ)代謝率，加速脂肪的分解與代謝。每天跑3公里，大約可以消耗200-400卡路里的熱量，
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-01-11 0次