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    1. 一天跑多少公里能達(dá)到減肥的效果

      一天跑3~5公里能達(dá)到減肥的效果。通過跑步能夠消耗體內(nèi)多余的脂肪,對(duì)于減肥能達(dá)到一定的效果,但是需要長(zhǎng)期堅(jiān)持下來,才能達(dá)到減肥的目的,想要減肥,在做運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí),在飲食上也要合理的控制,才能達(dá)到更好的減肥目的。具體做法如下:

      1、合理運(yùn)動(dòng):跑步是一種有氧運(yùn)動(dòng),在跑步的過程中會(huì)加快體內(nèi)的新陳代謝,同時(shí)還能消耗體內(nèi)多余的脂肪含量,但是需要每天堅(jiān)持跑3~5公里左右,才能夠促進(jìn)更好的減肥目的。
      2、合理飲食:在減肥時(shí)要合理的控制飲食,在吃飯時(shí)一定要注意葷素搭配,以低脂肪低熱量的食物為主,再通過合理的運(yùn)動(dòng)鍛煉,對(duì)于減肥能達(dá)到更好的效果,但是需要長(zhǎng)期堅(jiān)持。
      減肥是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程,在減肥時(shí)一定要有恒心,只要有足夠的堅(jiān)持心,就一定能達(dá)到減肥瘦身的目的。

      以上內(nèi)容僅供參考

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