緩解肩膀胳膊酸痛的方法有：
1、如果是經(jīng)常因?yàn)樽陔娔X前手臂會(huì)僵硬酸痛的話，要多活動(dòng)活動(dòng)你的手臂，利用空余的時(shí)間做做伸展運(yùn)動(dòng)，每天都堅(jiān)持做一些。
2、如果你是因?yàn)楣ぷ骰蛘哌\(yùn)動(dòng)導(dǎo)致手臂酸痛的話，建議你回去晚上的時(shí)候泡一下手腳，用熱手巾敷一下運(yùn)動(dòng)的手臂，早上起來的時(shí)候可以做幾個(gè)簡單的動(dòng)作緩沖一下。因?yàn)榧∪庵詴?huì)酸痛，是因?yàn)槟氵\(yùn)動(dòng)產(chǎn)生了乳酸，我們要做的就是快點(diǎn)讓乳酸消失。
3、如果你是晚上睡眠的時(shí)候壓到手臂，會(huì)連同手臂四周的血管神經(jīng)都會(huì)受到不同程度的壓迫，阻礙正常的血液循環(huán)會(huì)導(dǎo)致酸痛，可以來回按揉一下手臂肩膀，或者甩甩手臂。如果有條件的話可以使用按摩棒或者按摩器，注意調(diào)養(yǎng)自己的身體，不要熬夜。
4、如果你是經(jīng)常性的手臂肩膀酸痛，或者是有手臂拉傷脫臼引起的疼痛，那么你也很有可能是患了肩周炎或者風(fēng)濕病。請(qǐng)一定要到醫(yī)院檢查一下身體，聽從大夫的意見，畢竟健康才是最重要的。
