長時(shí)間盯著手機(jī)屏幕，很多人都會感到眼睛看東西變得模糊。這是由于眼睛長時(shí)間處于緊張狀態(tài)，調(diào)節(jié)肌肉疲勞所致。為了緩解這一癥狀，可以采取以下措施。
1、合理休息
每隔30分鐘左右，應(yīng)讓眼睛休息一下，可以閉上眼睛幾分鐘，或者將目光轉(zhuǎn)移到遠(yuǎn)處的景物，以放松眼睛的調(diào)節(jié)肌肉，減輕疲勞。
2、眼部熱敷
使用蒸汽眼罩或熱毛巾輕輕熱敷眼部，有助于促進(jìn)眼部血液循環(huán)，舒緩眼部緊張狀態(tài)，但需注意溫度適中，避免燙傷。
3、調(diào)整用眼習(xí)慣
盡量避免在暗光或強(qiáng)光下看手機(jī)，調(diào)整手機(jī)屏幕的亮度和色溫，使其對眼睛的刺激降到最低。同時(shí)，應(yīng)保證充足的睡眠，使眼睛得到充分的休息。
4、補(bǔ)充營養(yǎng)
飲食中應(yīng)增加富含維生素的食物，如胡蘿卜、菠菜和雞蛋等，這些食物有助于保護(hù)眼睛健康。
5、適當(dāng)用藥
如果眼睛干澀、疲勞癥狀明顯，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用眼藥水，如玻璃酸鈉滴眼液、復(fù)方氯化鈉滴眼液等，以改善眼部不適。但需注意，藥物使用需嚴(yán)格遵醫(yī)囑。
手機(jī)雖好，但過度使用會對眼睛造成傷害?？茖W(xué)護(hù)眼，合理休息，才能讓我們的“心靈之窗”更加明亮。
