盤(pán)腿坐的好處有增加機(jī)體柔韌度、放松身體以及增強(qiáng)抵抗力等。
1、增加機(jī)體柔韌度：
盤(pán)腿座屬于瑜伽中的一種，并且很多瑜伽中都含有這個(gè)動(dòng)作，可以增加身體的韌性，另外身體柔軟可以防止關(guān)節(jié)疼痛。
2、放松身體：
盤(pán)腿坐時(shí)可以使上半身放松，鍛煉腿部，腰部的力量，而且對(duì)緩解身體疲勞有一定的好處。
3、增強(qiáng)抵抗力：
盤(pán)腿做能夠加快身體新陳代謝，促進(jìn)體內(nèi)的脂肪來(lái)說(shuō)，并且還可以起到強(qiáng)身健骨的效果，能夠增強(qiáng)積極抵抗力，對(duì)身體健康有幫助，而且每天適當(dāng)?shù)谋P(pán)腿做能夠改善局部肌肉松弛，對(duì)腿部骨骼生長(zhǎng)發(fā)育有好處。
盤(pán)腿做雖然對(duì)身體有一定的好處，但是不可以長(zhǎng)時(shí)間，正常情況下在10~20分鐘左右，因?yàn)樵诒P(pán)腿時(shí)會(huì)給膝關(guān)節(jié)帶來(lái)過(guò)多的壓力，上半身的重量也放在了膝關(guān)節(jié)上，會(huì)對(duì)其造成一定的損。
