強(qiáng)迫癥自我療法主要有主動學(xué)習(xí)、轉(zhuǎn)移注意、調(diào)整心態(tài)三種。
1、主動學(xué)習(xí)：強(qiáng)迫癥是一種較為常見的精神疾病，強(qiáng)迫癥患者應(yīng)當(dāng)主動學(xué)習(xí)強(qiáng)迫癥相關(guān)的知識，只有足夠了解，患者內(nèi)心才能減緩對于該病的恐懼和排斥。另外患者還應(yīng)當(dāng)學(xué)習(xí)一些強(qiáng)迫癥癥狀的處理方式，這樣才能在遇到相應(yīng)癥狀時進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。
2、轉(zhuǎn)移注意：轉(zhuǎn)移注意是緩解強(qiáng)迫癥一種較好的自我療法，當(dāng)患者出現(xiàn)強(qiáng)迫意識時，可以有意識的轉(zhuǎn)移注意力，使自己的注意力落在別的事上面，比如強(qiáng)迫癥患者一出門，就想要反復(fù)檢查門鎖，這時可以把時間安排的緊湊一些，這樣注意力就會轉(zhuǎn)移到如何爭分奪秒趕時間上面。
3、調(diào)整心態(tài)：由于強(qiáng)迫意識和行為的出現(xiàn)，患者常常產(chǎn)生抑郁、焦慮的情緒，此時患者可以通過傾訴、運動、購物等方式紓解這樣的壓力，并且告訴自己對待強(qiáng)迫癥的癥狀應(yīng)當(dāng)順其自然，無需過度苛責(zé)自己。
自我療法只能作為輔助手段，主要治療方法還是需要在精神科醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，這樣才能盡快恢復(fù)健康。
