蛋白質(zhì)一天攝入25~55克合適,但只是一個大概的參考范圍,需要根據(jù)實際情況進(jìn)行分析。如果因蛋白質(zhì)攝入過多或者不足出現(xiàn)了異?,F(xiàn)象,應(yīng)及時就醫(yī)。
蛋白質(zhì)是機體必不可缺的一種營養(yǎng)物質(zhì),可以維持機體的正常運轉(zhuǎn)。由于每個人的實際情況不同,所以一天攝入的蛋白質(zhì)也會有所區(qū)別。對于年齡較小的兒童來講,胃容量較小,身體的消耗量比較少,通常攝入25克蛋白質(zhì)。
如果是成年人,胃容量比較大,并且每天的消耗量比較大,對蛋白質(zhì)的需求會有所增多,通常攝入55克,可以根據(jù)個人的實際情況攝入合適的蛋白質(zhì)。一般對蛋白質(zhì)的攝取常在日常食物中,不可以存在挑食、厭食或者暴飲暴食的現(xiàn)象,以免造成不利影響。
生活中需要加強管理,一日三餐合理安排,也要注意營養(yǎng)均衡,還需要養(yǎng)成早睡早起的起居習(xí)慣,并且要堅持進(jìn)行一些體育鍛煉,比如跳繩、跑步、騎自行車等,能夠增強抵抗力。