晨起一杯水不是謠言，確實(shí)是有科學(xué)依據(jù)的。人在清晨的時(shí)候身體會(huì)處于嚴(yán)重缺水狀態(tài)，及時(shí)補(bǔ)水就顯得尤為重要。晨起喝一杯水，有助于血液粘稠度降低，促進(jìn)血液循環(huán)，刺激腸道蠕動(dòng)，沖淡胃酸。晨起一杯水，可以給自己帶來(lái)一個(gè)好的狀態(tài)。
晨起喝水應(yīng)注意，教你早晨喝水正確方式
潘永源主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院內(nèi)分泌科
2019-11-1117511次
晨起應(yīng)該先喝一杯水？
日常生活中我們經(jīng)常會(huì)聽到有人說(shuō)，“晨起一杯水，到老不后悔”。在早上起來(lái)的時(shí)候喝一杯水比藥都管用，而且喝水還可以預(yù)防一些疾病，喝水真的有這么神奇嗎？
晨起一杯水的好處
經(jīng)過一整夜的睡眠，睡眠時(shí)人體通過肺部呼吸或者皮膚蒸發(fā)會(huì)使人體流失大量的水分，因此人在清晨的時(shí)候身體會(huì)處于嚴(yán)重缺水狀態(tài)，會(huì)導(dǎo)致血液粘稠度升高，因此在早上的時(shí)候是誘發(fā)心腦血管疾病的高峰期，所以早晨起來(lái)的第一杯水尤為重要。
晨起一杯水，確實(shí)對(duì)身體有很有好處的，在剛起來(lái)的時(shí)候喝上一杯水，不但有助于清除掉消化道內(nèi)的垃圾廢物，而且可以稀釋血液，使血液的粘稠度降低，促進(jìn)血液循環(huán)，可以預(yù)防血栓的形成，從而可以降低心腦血管事件的發(fā)生。晨起一杯水，還會(huì)給我們帶來(lái)其他的好處，比如早晨起床后人體會(huì)處于一種生理性缺水的狀態(tài)，晨起喝水可以補(bǔ)充代謝失去的水份；飲水還能刺激胃腸的蠕動(dòng)，濕潤(rùn)胃腸道，促進(jìn)大便的排泄，防治便秘；早上喝水可以沖淡胃酸，減輕胃酸對(duì)胃腸道的刺激，使胃腸保持最佳的狀態(tài)；早上喝水還有助于新陳代謝，幫助肌體排出體內(nèi)毒素，滋潤(rùn)肌膚，讓皮膚變得更健康。
晨起的第一杯水應(yīng)該怎樣喝才健康?
《生命時(shí)報(bào)》特邀專家指出，晨起喝一杯白開水對(duì)人體是最好的，淡鹽水最差。晨起第一杯水的溫度與體溫相當(dāng)就可以了，太熱或者太涼對(duì)胃腸道不好，還有可能會(huì)引起血壓波動(dòng)，誘發(fā)心腦血管疾病。喝水最好小口慢慢喝，以喝完之后不會(huì)感覺腹脹，跑、跳的時(shí)候，水不會(huì)在肚子里咚咚地響最為合適。正確的喝水方法是，把一口水含在嘴里，分幾次慢慢的咽下。
醫(yī)生建議大家早上起來(lái)的時(shí)候喝一杯水，人在剛剛蘇醒的時(shí)候，喝上一杯水，會(huì)感覺整個(gè)人突然變得神清氣爽，給人帶來(lái)一個(gè)很好的狀態(tài)。
[參考文獻(xiàn)]
早晨這樣喝水延壽10年 醫(yī)學(xué)論壇網(wǎng)
以上內(nèi)容僅供參考
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早晨喝水了測(cè)血糖準(zhǔn)嗎早晨喝水了測(cè)空腹血糖是準(zhǔn)確的。測(cè)定早晨空腹血糖主要是要求測(cè)定的時(shí)間不宜過晚，不宜超過8點(diǎn)，測(cè)定時(shí)間最好在6點(diǎn)到7點(diǎn)左右，因?yàn)槿绻^8點(diǎn)之后就會(huì)出現(xiàn)皮脂醇激素升高影響測(cè)定的血糖值，其次測(cè)定空腹血糖時(shí)不要吃飯，不要吃降糖藥，這樣測(cè)定的空腹血糖才是準(zhǔn)確的，因?yàn)槭澄锖退幬锒紩?huì)影響血糖的值，還有就是測(cè)定空腹血糖前不宜進(jìn)行過量的運(yùn)動(dòng)，過量的運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致肝臟的葡萄糖輸出導(dǎo)致血糖升高測(cè)出來(lái)假象，其次影響早晨空腹血糖的還有夜間的睡眠情況，頭一天晚上吃飯的情況以及飲酒情況都會(huì)影響第二天早晨空腹血糖的值。
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潘永源
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晨跑前可以喝水嗎晨跑前可以喝水，但需要跑步前20-30分鐘之前喝，以300-500ml為宜，不能喝完立馬跑步，跑步時(shí)也不用太快，慢跑就可以，鍛煉身體即可，并注意跑步后也不可以立馬洗澡或是喝涼白開水等，休息一會(huì)再喝。
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