感覺(jué)抑郁時(shí)，可以從多方面著手改善。首先，要積極自我調(diào)節(jié)，嘗試做些感興趣的事，如閱讀、繪畫(huà)、聽(tīng)音樂(lè)等，轉(zhuǎn)移注意力，讓自己心情愉悅。堅(jiān)持規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)也很重要，運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)大腦分泌快樂(lè)激素，改善精神狀態(tài)。同時(shí)，多與家人、朋友交流溝通，分享內(nèi)心感受，獲得情感支持。還可以多接觸大自然，去公園散步、爬山等，呼吸新鮮空氣，放松身心。若抑郁情緒持續(xù)且嚴(yán)重影響生活，應(yīng)及時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)心理醫(yī)生的幫助，進(jìn)行心理治療或必要的藥物治療。
感覺(jué)抑郁要怎么處理呢
馬小麗主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院中醫(yī)科
2025-04-17148次
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