并沒有女性一周運(yùn)動多久最好的說法，一周通常可以運(yùn)動4次~5次，每次運(yùn)動的時間應(yīng)保持在30分鐘以上。
在日常生活中，女性需要通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動來維持健康，長時間保持靜止?fàn)顟B(tài)，會導(dǎo)致身體機(jī)能下降，從而會增加患病的風(fēng)險，而運(yùn)動可以幫助女性提高心肺功能，增強(qiáng)肌肉的力量，有利于提高身體免疫力。建議女性在身體條件允許的情況下適當(dāng)進(jìn)行跑步、跳繩等運(yùn)動，每周運(yùn)動的次數(shù)可以保持在4次~5次，每次運(yùn)動的時間應(yīng)在30分鐘以上，不僅能夠得到充分的鍛煉，使身體保持健康的狀態(tài)，而且還可以防止身體脫水，也可以防止心臟負(fù)擔(dān)過重，避免關(guān)節(jié)過度磨損。
在運(yùn)動時應(yīng)注意運(yùn)動量不可以過大，做完運(yùn)動后還需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)睦?，可以防止肌肉損傷，也能夠減輕運(yùn)動后出現(xiàn)的肌肉酸痛、脹痛等身體不適。
