晚上飯前運(yùn)動(dòng)會(huì)比飯后運(yùn)動(dòng)好，因?yàn)轱埱斑\(yùn)動(dòng)可能會(huì)出現(xiàn)頭暈、低血糖等問(wèn)題，所以在飯后半個(gè)小時(shí)以后開(kāi)始運(yùn)動(dòng)會(huì)安全些。
晚飯后開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，能夠起到比較好的減肥和健身的效果，但是剛吃過(guò)晚飯之后不可以運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)造成胃部下垂，會(huì)出現(xiàn)胃痛、惡心等現(xiàn)象，需要間隔半個(gè)小時(shí)以上的時(shí)間再開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，會(huì)比較安全。由于飯前運(yùn)動(dòng)，胃里面沒(méi)有食物，比較空，容易出現(xiàn)饑餓感，等到吃晚飯的時(shí)候會(huì)胃口大增，從而會(huì)攝入過(guò)多的食物，造成熱量過(guò)剩的問(wèn)題，會(huì)引起肥胖和慢性疾病的。晚飯半個(gè)小時(shí)之后開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，能夠加快腸道里面的食物消化，還可以消耗身體多余的脂肪和熱量，可以改善睡眠質(zhì)量，能夠預(yù)防一定的慢性疾病，從而可以增強(qiáng)免疫力。
運(yùn)動(dòng)要根據(jù)個(gè)人的承受能力選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，盡量不要運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，以免造成拉傷和肌肉酸痛的問(wèn)題。
