女160cm標準體重通常為95~122斤,如果不在此范圍內(nèi),需要及時進行干預,如果出現(xiàn)了不適癥狀,應及時就醫(yī)。
體重是反應和衡量一個人的健康狀況,太過于肥胖或者是過于消瘦都不利于身體健康,而且體重的變化還可以直接反映身體長期熱量的平衡狀態(tài)。正常成人的BMI值通常為18.5~23.9kg/㎡,小于18.5kg/㎡一般為體重不足,如果大于24kg/㎡則為超重。想要看自己的體重是否標準,可以根據(jù)BMI公式進行計算,一般BMI等于體重以千克為單位除以身高的平方米,如果女生的身高為160厘米,通過公式計算,其標準體重一般在95~122斤。
如果體重小于95斤通常屬于體重不足,如果超過了122斤則表示超重,需要及時進行調(diào)理,對于體重不足的女生可以增加熱量的攝入,多吃富含蛋白質(zhì)的食物,比如雞蛋、瘦肉、魚肉等。對于超重的女生則需要控制熱量的攝入,減少食用炸雞、油條、肥肉等食物。