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　　很多才當(dāng)上媽媽的人在第一次來(lái)月經(jīng)的時(shí)候就發(fā)現(xiàn)自己的月經(jīng)不規(guī)律了、量少要么量多。不知道應(yīng)該怎么辦，這些問(wèn)題都屬于月經(jīng)失調(diào)的范疇。

　　1、保持正常的作息

　　現(xiàn)代人有不正常的工作時(shí)間和休息時(shí)間，這都是很正常的。而產(chǎn)后媽媽需要照顧小寶寶，如果懷孕前仍保留不規(guī)律的工作，則很容易造成產(chǎn)后月經(jīng)不調(diào)的癥狀。如果想讓月經(jīng)規(guī)律回到正軌，那就先調(diào)整好工作的時(shí)間吧。

　　2、良好的飲食習(xí)慣

　　少吃或不吃辛辣食物。多吃含鐵量高，含鈣量高的食物。例如，綠葉蔬菜、牛肉和羊肉、蝦、烏雞湯、魚湯等幫助身體恢復(fù)。

　　3、保持愉快的態(tài)度

　　心態(tài)過(guò)于緊繃，容易引起月經(jīng)量減少，甚至導(dǎo)致閉經(jīng)。為了自己的健康，應(yīng)該在月經(jīng)來(lái)之前保持穩(wěn)定和愉快的態(tài)度。

　　1、心理狀況。在經(jīng)歷卵巢和子宮的一系列變化后，在中樞神經(jīng)系統(tǒng)的控制下產(chǎn)生的。人類精神、思維、情緒都是大腦皮層的活動(dòng)。如果精神過(guò)度刺激并且大腦皮層的活動(dòng)受到干擾，則可能發(fā)生月經(jīng)紊亂。

　　2、營(yíng)養(yǎng)狀況，營(yíng)養(yǎng)條件的好壞，直接影響月經(jīng)來(lái)潮?；加新誀I(yíng)養(yǎng)不良的女性月經(jīng)不調(diào)甚至?xí)霈F(xiàn)閉經(jīng)的情況。

　　3、工作條件。在月經(jīng)期間做大量的體力勞動(dòng)也會(huì)影響月經(jīng)的正常。

　　4、慢性病?；加袊?yán)重貧血的婦女、嚴(yán)重的肺結(jié)核和糖尿病都可能會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)異?；虍a(chǎn)生閉經(jīng)。

　　1、經(jīng)前飲食主要是清淡的。女性月經(jīng)不調(diào)，月經(jīng)來(lái)潮前一周，一定要保持清淡飲食，多吃營(yíng)養(yǎng)豐富的和易消化的食物，少吃辛辣刺激性食物，可以適當(dāng)燉一些蘿卜湯、調(diào)經(jīng)補(bǔ)血湯，以補(bǔ)血調(diào)經(jīng)改善不規(guī)律的經(jīng)期。

　　2、多吃富含鐵多的食物。在月經(jīng)期間，建議月經(jīng)不調(diào)的患者多吃含鐵量較高的食物，如黑木耳、動(dòng)物肝臟、豆制品、乳制品。如果同時(shí)還有痛經(jīng)的朋友，可以喝一些生姜紅糖水。