蛋白粉的功效通常是增加飽腹感、提供能量、補充蛋白質、促進肌肉增長、輔助提高身體免疫力，作用是改善饑餓、預防或改善能量不足、預防蛋白質缺乏、輔助增強肌肉體積、降低疾病出現幾率，但是也需要注意適量，如果有不適癥狀，建議立刻就醫(yī)治療。
1、增加飽腹感：
蛋白粉是采用提純的大豆蛋白制作而成，吃了以后能夠增加飽腹感，改善饑餓。
2、提供能量：
其中也含有豐富的化合物，適量的吃蛋白粉也可以為身體提供能量，預防能量不足，并且也可以改善因能量不足所引起的全身乏力、精神狀態(tài)等癥狀。
3、補充蛋白質：
平時適量的吃蛋白粉，也能夠直接為身體補充蛋白質，并且此物質比較容易被身體吸收和利用，通?？梢灶A防蛋白質缺乏。
4、促進肌肉增長：
蛋白粉中的蛋白質是肌肉合成的基礎，當蛋白質攝入充足后，則可以一定程度上促進肌肉增長，輔助增強肌肉體積。
5、輔助提高身體免疫力：
其中的蛋白質在身體中發(fā)揮著重要的作用，也參與身體的免疫功能，如果此物質缺乏，容易導致免疫功能受損，而補充蛋白之后通?？梢暂o助提高身體免疫力，降低疾病出現幾率。
雖然吃蛋白粉對身體有諸多益處，但是不可以一次性吃過多，以免增加胃腸道負擔。
