頸椎病可以通過做些頸部的瑜伽來進行鍛煉，具體可以參考教學(xué)視頻或者在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行。瑜伽可以幫助頸部肌肉放松，從而有利于治療頸椎病。
在運動的過程中要量力而行，不要過度運動，過度運動對于治療該疾病是沒有幫助的。平時在工作中要注意做好頸椎的保護。
如何鍛煉頸椎病
陳堅主任醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院骨科
2024-09-12505次
以上內(nèi)容僅供參考
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頸椎病怎么鍛煉好在頸椎病出現(xiàn)以后，我們可以進行頸部的米字操，用頸部來畫米字的方法，進行頸椎病的預(yù)防和鍛煉。同時我們應(yīng)該在生活過程當(dāng)中，注意避免一些姿勢，比如說低枕平臥，或在伏案工作的時候低頭太久，再比如我們現(xiàn)在，手機應(yīng)用比較頻繁的時候，一定要減少長期低頭伏案看手機，這樣的一些不良姿勢。
01:01
劉融
副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院
2019-11-12 5223次
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頸椎病如何預(yù)防首先注意平常的姿勢，比如我們工作環(huán)境或者生活環(huán)境比較狹小的時候，在空間里面不要長時間的把身子給卷曲起來，另外適當(dāng)?shù)刈鲱i背部肌肉的放松，比如拿兩個啞鈴，可以適當(dāng)?shù)赝下柤?，這樣可以練頸背部的肌肉?；蛘甙褍蓚€手放在后面，經(jīng)常練練后面也是非常有幫助的。再一個游泳也是非常好的，另外多參加戶外的一些活動，如果有頸肩部的不適癥狀的時候，可以到醫(yī)院來就診，我們通過一定的推拿、按摩或者針灸或者是拔罐等等治療，可以及時地放松頸背部的肌肉，這樣的話防止頸椎間盤突出，或者是各種類型的頸椎病還是有很好的幫助的。
01:38
丁宇
主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院第六醫(yī)學(xué)中心
2019-05-13 2928次
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頸椎病如何鍛煉對于頸椎病的鍛煉，一是可以采用望天看地，就是昂頭，仰視天空以及緩慢的低頭，俯視大地，反復(fù)的重復(fù)十次，但是在昂低頭的過程中，一定要注意動作緩慢。再就是行左右旋轉(zhuǎn)，就是頭向左或向右緩慢的旋轉(zhuǎn)，并且看肩背到最大程度，一定要注意，在旋轉(zhuǎn)時用力不要過猛，連續(xù)十次。再就是左右側(cè)屈，就是頭向左，向右緩慢的側(cè)屈，耳朵靠近肩膀，并且身體肩膀保持不動，左右重復(fù)十次。再就是用頭從右向左做畫圈的動作，每一個動作的方向要做到極致，盡量把頸部的肌肉拉直，左右重復(fù)十次，同時也要注意動作要緩慢，不宜過猛，以免導(dǎo)致頸部的肌肉出現(xiàn)損傷。語音時長 1:41”
王富
主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2018-10-22 3573次
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如何鍛煉頸椎病頸椎病的患者一般在比較輕度的時候都是通過一定的鍛煉，能夠緩解這種類似的癥狀。像一些鍛煉頸背部肌肉力量的方式方法，都對頸椎病的恢復(fù)是非常有好處的。頸椎病患者一般輕度的時候就是通過這種鍛煉，配合一定的藥物能夠徹底的緩解癥狀。當(dāng)然，頸椎病患者在比較嚴(yán)重的時候只能是通過手術(shù)進行治療，手術(shù)才能夠徹底緩解頸椎病的問題。頸椎病患者通過手術(shù)之后緩解了癥狀，后期也是應(yīng)該進行適當(dāng)?shù)腻憻挘憻捔祟i背部肌肉的力量，增加了脊柱的穩(wěn)定性，這個對以后頸椎病不再復(fù)發(fā)是非常有好處的。語音時長 01:09”
焦勇強
主治醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院
2020-04-09 1624次
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頸椎病如何鍛煉病情分析：頸椎病穩(wěn)定期沒有臨床癥狀，可以通過頸部米字操、打羽毛球、游泳、頸部抗阻練習(xí)等有效緩解頸部肌肉緊張，改善頸椎不適，有利于維持頸椎正常生理曲度。意見建議：頸椎病急性發(fā)作期應(yīng)嚴(yán)格注意休息，佩戴頸托固定制動，避免加重癥狀?？诜晴摅w消炎藥如塞來昔布消炎止痛，出現(xiàn)上肢放射性麻木疼痛，還需要同時服用甲鈷胺營養(yǎng)神經(jīng)。日常注意頸椎防寒保暖。
周恩昌
副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2023-10-22 401次
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肩周炎頸椎病如何鍛煉病情分析：肩周炎通常都會引起肩關(guān)節(jié)的廣泛性疼痛，伴有活動受限，頸椎病通常會導(dǎo)致頸肩部的疼痛，有時候還會伴隨著上肢的神經(jīng)牽拉性疼痛。意見建議：頸椎病的鍛煉通?？梢远帱c做頸部后仰的運動，例如打羽毛球，放風(fēng)箏，打籃球或者游泳等運動，肩周炎的運動主要是鍛煉肩關(guān)節(jié)各個方向，從而松解肩關(guān)節(jié)的粘連，一般可以做爬墻運動，吊單杠等運動都是可以的。
羅兆雄
副主任醫(yī)師廣東省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院（佛山市南海區(qū)中醫(yī)院）
2019-10-25 1401次
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頸椎病鍛煉方法對于頸椎病患者的鍛煉方法，我們一般建議可以做一些能夠保持頸椎長時間仰頭姿勢的運動鍛煉，如練小燕子飛、做米字操、打羽毛球、放風(fēng)箏、游泳等運動，因為這些運動鍛煉不僅有利于恢復(fù)頸部的生理曲度，還可以增加頸椎周圍肌肉的力量；另外，平時也可以低頭抬頭、左右轉(zhuǎn)頭等活動，或者抬頭看天花板、天空等，因為這些都可以有
陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院
2019-12-25 2766次
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頸椎病怎樣鍛煉頸椎病患者鍛煉頸椎的方法包括拉伸運動、肌力訓(xùn)練、有氧運動等。1、拉伸運動：可以向各個方位拉伸頸部，可以用力的低頭、旋轉(zhuǎn)、仰頭或者左右偏頭等，這種拉伸運動可以提高關(guān)節(jié)的活動度，可以保持頸椎的柔韌性。2、肌力訓(xùn)練：可以借助手臂或者器械等來鍛煉頸部、上肢的肌肉、肩部，比如可以用手抵住彎曲的頸部，頸部伸直的
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2022-05-24 3796次
