?在日常生活中，血壓作為反映身體健康狀況的重要指標(biāo)之一，時(shí)常受到我們的關(guān)注。那么，當(dāng)血壓顯示為136/86mmHg時(shí)，這個(gè)數(shù)值是否正常呢？
?一般來(lái)說(shuō)，收縮壓為136mmHg，舒張壓為86mmHg是正常的。
??血壓是指血液在血管內(nèi)流動(dòng)時(shí)作用于單位面積血管壁的側(cè)壓力，是推動(dòng)血液在血管內(nèi)流動(dòng)的動(dòng)力。正常的收縮壓通常是90~139mmHg，舒張壓的正常值一般是60~89mmHg。因此，血壓136/86mmHg處于正常血壓范圍內(nèi)，是正常的。
為了保持血壓在正常范圍內(nèi)，我們需要從日常生活中做起，以下是一些護(hù)理措施：
??規(guī)律運(yùn)動(dòng)：定期進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，可以增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，有助于降低血壓，建議每周進(jìn)行150分鐘左右的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)。
??戒煙限酒：吸煙和過(guò)量飲酒都會(huì)增加高血壓的風(fēng)險(xiǎn)，平時(shí)應(yīng)避免吸煙，也要控制飲酒量，每日不宜超過(guò)20毫升。
??保持心理健康：長(zhǎng)期的精神壓力和情緒波動(dòng)也可能導(dǎo)致血壓升高，平時(shí)可通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、與朋友聊天等方式放松身心，保持心情愉悅，有助于維護(hù)血壓健康。
為了確保血壓測(cè)量的準(zhǔn)確性，我們需要掌握正確的測(cè)量方法，詳情見(jiàn)圖。如果你還有其他疑惑，歡迎在評(píng)論區(qū)留言！??
