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                品牌營(yíng)銷(xiāo)合作
                            
      
            
        
      
    
      
    
      
        
      
            
            
      
                
                
            
      
            
            
        
      
    
      
    



      
    
    
      
        
      
            
      
                
      
                    
                                        
      
                        預(yù)防慢性病的方法是什么
                    
      
                    
      
                        
                            
                            
      
                                
      李侗曾副主任醫(yī)師
      
                                
      首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京佑安醫(yī)院感染綜合科
      
                            
      
                              
                        
      
                            2022-01-0410500次
                        
      
                    
      
                
      
                
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                                                                                                
      
                                        
                                        
      
                                            
      預(yù)防慢性病的方法包括健康的飲食方式，生活規(guī)律，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，定期體檢。
                                              
      
                                    
      
                                                                    
      
                                        
                                        
      
                                            
      1、健康的飲食方式：在預(yù)防慢性病的時(shí)候要注意健康均衡飲食，限制過(guò)多脂肪、刺激性和鹽的攝入，多攝入蔬菜水果；禁煙限酒，吸煙可顯著增加惡性腫瘤，呼吸道疾病，腦卒中等疾病的發(fā)生，無(wú)異于慢性自殺。過(guò)量飲酒可導(dǎo)致急性酒精中毒，急慢性肝炎，高血壓等慢性疾病發(fā)生的危險(xiǎn)，應(yīng)適量飲酒。
      2、生活要規(guī)律：生活作息要規(guī)律，少通宵熬夜。另外，不良的情緒，工作壓力、經(jīng)濟(jì)壓力等會(huì)造成身體負(fù)擔(dān)，疾病隨之而來(lái)，所以要及時(shí)調(diào)整放松，如通過(guò)郊外游玩、聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)、練瑜伽等適合自己的放松方式，調(diào)整好心態(tài)，才能預(yù)防各種疾病的發(fā)生。
      3、適量運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可增強(qiáng)體質(zhì)，提高自身免疫力，可采用慢跑、快步、游泳、騎自行車(chē)、爬山等形式的體育活動(dòng)，每次活動(dòng)以30到60分鐘為宜，強(qiáng)度因人而異。
      4、定期體檢：慢性病具有起初臨床癥狀輕、病程長(zhǎng)的特點(diǎn)，一部分病人初期難以發(fā)覺(jué)，往往在出現(xiàn)嚴(yán)重并發(fā)癥就診時(shí)才發(fā)現(xiàn)，這給慢性病的及早控制帶來(lái)一定困難，因此，有必要進(jìn)行定期檢查，以便早期發(fā)現(xiàn)，早期治療，防止病情加重和并發(fā)癥的發(fā)生。 
                                              
      
                                    
      
                                                                    
      
                                        
                                        
      
                                            
      如果出現(xiàn)不適癥狀建議及時(shí)去醫(yī)院就診，以免延誤診治。
                                              
      
                                    
      
                                                                                        
      以上內(nèi)容僅供參考
                            
      
                        
      
                    
      
                    

                    
                                        
                    


                            








                    
                
      
            
      
            

            

      
    
      
        
      
        
      
    
      
    
      

                  



            
            
            
            
            
            
            

            
            
      
    
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