早上中午正常吃晚上不吃是能輔助減肥的，但這種方式很容易發(fā)生反彈性體重增長，而且不利于身體健康。減肥一定要選擇科學(xué)的方式，比如適當(dāng)控制飲食、結(jié)合體育鍛煉。
早上中午正常吃晚上不吃能減肥嗎
王燕主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院中醫(yī)科
2021-12-2020241次
在減肥期間盡量選擇一些低熱量食物來吃，比如冬瓜、白蘿卜、苦瓜等，也可以吃一些粗纖維食物，比如紅薯和玉米代替一部分主食，這樣不僅可以減少其他高熱量食物的攝入，而且能夠促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，幫助大便的排出，所以能夠達(dá)到很好的輔助減肥作用。
平時(shí)也可以多做有氧運(yùn)動(dòng)，比如游泳和慢跑，可以使身體產(chǎn)生大量的熱量，幫助分解體內(nèi)多余的脂肪，對于減肥也有很好的幫助。
在減肥期間盡量避免吃一些油炸食品，如炸雞、漢堡等，同時(shí)一些過甜的食物也要盡量避免食用，比如奶油蛋糕、奶茶等。
以上內(nèi)容僅供參考
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晚上吃蘋果能減肥嗎晚上吃蘋果不能減肥。晚上吃蘋果對于減肥來說沒有特別明顯的作用。對于減肥來說，要求就是飲食所攝入的量，要低于運(yùn)動(dòng)所消耗的量，才能起到減肥的作用。而吃的所有的食物，都會(huì)提供給機(jī)體正常的生理代謝的作用，所有的食物都是升血糖和增加脂肪的作用，只是脂肪的含量多少而已。對于晚上吃蘋果來說，一般少量的吃對于減肥來說的話，沒有太大的影響。但是如果一旦吃的量過大，反而不利于減肥的。因?yàn)橄裉O果這一類的食物，屬于含糖量中等的食品，含糖量在15%以上，所含的絕大部分，是果糖，一般都是單糖吸收，相對來說比較快，容易導(dǎo)致血糖的這種升高以及被利用。所以晚上吃蘋果應(yīng)該來說，對于減肥沒有太多的作用。
01:46
潘永源
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2022-06-30 14269次
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晚飯不吃能減肥嗎晚餐不吃對減肥不但沒有幫助，還會(huì)損傷腸胃。推薦減肥人士晚餐吃六七成飽，并且吃一些清淡易消化的食物，比如：雞蛋羹、小米粥、涼拌菜等。另外一日三餐的每個(gè)階段，人體的消化液都會(huì)按時(shí)分泌。晚餐與次日早餐間隔12小時(shí)，機(jī)體能量不足，則會(huì)動(dòng)員體內(nèi)的脂肪分解產(chǎn)生酮體，令大腦出現(xiàn)錯(cuò)亂感。且不吃晚餐會(huì)對食物過分渴望，次日過度進(jìn)食，反而不利于減重。因此不建議通過節(jié)食進(jìn)行減肥，最健康有效的減肥方式就是應(yīng)做到平衡膳食，加上堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，清淡飲食，平時(shí)多吃新鮮的蔬菜，水果，適當(dāng)多吃點(diǎn)粗糧，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。
01:30
朱潔
執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院
2018-08-08 7498次
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晚上吃西紅柿能減肥嗎晚上吃西紅柿是可以減肥的。西紅柿中含有番茄紅素，番茄紅素含有褪黑激素，能夠促進(jìn)睡覺中生長激素的釋放。生長激素能夠促進(jìn)新陳代謝，促進(jìn)脂肪分解和燃燒。西紅柿中的鉀元素還有利尿作用，才能預(yù)防水在體內(nèi)滯留導(dǎo)致的體寒，改善水代謝難題，達(dá)到預(yù)防脂肪粒的結(jié)果，所以晚上吃西紅柿能起到減肥的效果。夜晚活動(dòng)量減少，碳水化合物方便轉(zhuǎn)化為脂肪。和食品一起攝入番茄紅素才能控制血糖值的升高，造就不易胖的體質(zhì)。生吃的時(shí)候，番茄含有的酶才能促進(jìn)睡覺中各種酶的活動(dòng)。西紅柿的膳食纖維有調(diào)節(jié)腸道的作用，所以晚上吃西紅柿是能夠起到減肥的效果的，平時(shí)也要注意飲食的調(diào)養(yǎng)。語音時(shí)長 1:32”
孔凡榮
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-03 51057次
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晚飯不吃能減肥嗎如果不吃晚飯，中午和早起吃的比較多，也并不能起到減肥的作用，反而還會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)胃部不舒服，出現(xiàn)胃腸功能紊亂引起消化系統(tǒng)疾病的發(fā)生。如果想減肥也最好做到養(yǎng)成良好的三餐習(xí)慣，注意盡量少吃主食，少吃肥膩的肉食，適量的多吃一些新鮮的蔬菜水果之類的，有利于促進(jìn)代謝，促進(jìn)體內(nèi)食物的排泄，有利于起到輔助減肥的作用。平時(shí)要注意多運(yùn)動(dòng)促進(jìn)體內(nèi)脂肪的代謝，有利于減肥，如果想減肥也應(yīng)該注意科學(xué)減肥，不要通過不吃飯這種方式來減肥。語音時(shí)長 01:10”
黃剛
副主任醫(yī)師吉化集團(tuán)公司總醫(yī)院
2020-08-04 3985次
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中午晚上不吃飯能減肥嗎?病情分析：中午晚上不吃飯不一定能減肥。如果不吃午飯的話是達(dá)不到減肥效果的，還有可能給身體造成傷害。因?yàn)槿祟愐惶斓墓ぷ魉枰哪芰慷际菑娘埵持袛z取出來的，如果只吃早飯的話，根本不能正常的維持一天的工作，時(shí)間長了會(huì)造成身體出現(xiàn)很多的疾病。晚上不吃飯，能把能量消耗掉，所以能起到減肥的作用。意見建議：減肥期間要清淡易消化食物為主，不吃辛辣刺激性和油膩食物，避免偏食。按時(shí)休息，不熬夜，保證充足睡眠，調(diào)整情緒，保持心情舒暢。
李博杰
副主任醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院
2020-07-10 3303次
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早上中午正常吃晚上少吃加運(yùn)動(dòng)能減肥嗎病情分析：可以幫助減肥。晚上少吃就是減少了食物的攝入，也就是減少了熱量的攝入。同時(shí)配合運(yùn)動(dòng)，可以使減肥的效果更加顯著。而早上中午正常吃也可以保證體內(nèi)正常的營養(yǎng)需求。意見建議：減肥是一個(gè)長期的過程，建議您采用科學(xué)合理的方法。在保證飲食均衡并能維持正常的營養(yǎng)供應(yīng)的同時(shí)，適當(dāng)減少食量，并配合運(yùn)動(dòng)是對減肥具有一定作用的。
李華
主治醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院
2020-04-15 3504次
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早上中午正常吃晚上不吃能減肥嗎在日常的減肥話題中，經(jīng)常可以聽到這樣的說法：早上中午正常吃，晚上不吃可以幫助減肥。這種做法是否真的有效，又是否健康呢？首先，從減肥的角度來看，晚上不攝入食物確實(shí)可以減少一天的總熱量攝入，從而在理論上支持減肥。當(dāng)晚上體內(nèi)攝入熱量不足時(shí)，新陳代
馬小麗
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院
2024-08-29 0次
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晚上不吃飯能減肥嗎晚上不吃飯一般能減肥，但是不建議使用這種方法減肥。晚上不吃飯會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)熱量減少，如果長期晚上不吃飯熱量攝入不足，身體就會(huì)消耗儲(chǔ)藏的脂肪，來維持機(jī)體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，從而會(huì)導(dǎo)致體重下降，達(dá)到減肥的效果。但是這種減肥方法是不科學(xué)的，一般不建議使用這種方法進(jìn)行減肥。如果長期晚上不吃飯，處于饑餓的狀態(tài)，會(huì)導(dǎo)致胃
聶里紅
副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院
2023-11-08 0次
