石榴籽通常沒(méi)有毒，能吃。
石榴本身無(wú)毒，石榴籽中也沒(méi)有毒性。雖然石榴籽比較堅(jiān)硬，但人體的消化系統(tǒng)能夠?qū)ζ溥M(jìn)行一定程度的處理。在咀嚼過(guò)程中，石榴籽會(huì)被部分破碎，其中的營(yíng)養(yǎng)成分能夠被釋放出來(lái)。即使石榴籽沒(méi)有被完全嚼碎，也會(huì)隨著其他食物殘?jiān)黄鹪谙乐幸苿?dòng)，最后通過(guò)糞便排出體外，一般不會(huì)對(duì)人體造成傷害。石榴籽中含有大量的膳食纖維，能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。同時(shí)，石榴籽還含有較多的維生素、礦物質(zhì)以及多酚類物質(zhì)，適量吃可以補(bǔ)充人體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
吃石榴籽的時(shí)候，應(yīng)該充分咀嚼，避免吞咽大塊石榴籽，以免引起消化不良或窒息的風(fēng)險(xiǎn)。尤其是兒童和老人，更要注意細(xì)嚼慢咽。石榴籽雖然有營(yíng)養(yǎng)，但也不能過(guò)量吃，否則可能會(huì)導(dǎo)致胃腸道無(wú)法及時(shí)消化，引起不適。另外，石榴籽中含有油脂成分，如果攝入過(guò)多，也可能會(huì)對(duì)身體造成一定的負(fù)擔(dān)。
