一、骨質(zhì)疏松、易骨折,精神不佳,腰酸背痛,抽筋,睡眠不好等各種缺鈣的癥狀。
二、身高縮短,駝背、骨質(zhì)增生。
三、牙痛、易出血、掉牙、脫發(fā),由于中老年人對(duì)鈣的吸收能力下降,建議在服用鈣片進(jìn)行補(bǔ)鈣。
中老年人補(bǔ)鈣,常用鈣片有鈣之緣片,它對(duì)改善中老年骨質(zhì)疏松效果是非常不錯(cuò)的,還可以改善中老年精神不佳、腰酸背痛等各種癥狀。中老年人要注意多參加戶外運(yùn)動(dòng),曬曬太陽,這樣可以促進(jìn)鈣的吸收。
另外不要喝酒和抽煙,不要喝碳酸飲料,否則會(huì)造成體內(nèi)大量鈣質(zhì)的流失,另外建議多曬太陽多,吃一些鈣質(zhì)多的食物如蝦皮、大骨頭湯,還有海帶之類的,并參加各種體育鍛煉。