飯后吃水果的好處有增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)消化、促進(jìn)排便等。飯后應(yīng)盡量在一至兩小時后再吃水果，否則容易加重消化負(fù)擔(dān)，產(chǎn)生腹脹等不適癥狀。
飯后吃水果有什么好處
王燕主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院中醫(yī)科
2021-11-307821次
飯后可以吃蘋果，蘋果當(dāng)中含有豐富的維生素，可以增強(qiáng)身體的免疫力。飯后可以吃山楂，山楂中不僅含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，它還能促進(jìn)胃酸的分泌，從而有效的增強(qiáng)消化功能。飯后可以吃香蕉，香蕉具有潤腸通便的作用，飯后吃香蕉可以起到促進(jìn)排便的功效。
吃飽飯后食物在胃內(nèi)需要1-2小時的排空時間，才能逐漸從胃內(nèi)排出。如果飯后一至兩小時后吃水果，只要沒有飽脹感，也就是說此前并沒有吃得過飽，是完全可以吃的。水果雖然是生的、硬的、未加熱的，但是水分含量大，主要成分都是水溶性的，所以飯后吃水果，也同樣可以很好的消化。
以上內(nèi)容僅供參考
為你推薦
-
吃水果會不會胖“吃水果就能瘦”？那是假象。對減肥的人來說，“糖分”是一個很需要注意的雷區(qū)。所以很多人挑水果的時候，會避開“太甜的水果”。其實(shí)，沒有必要這樣。因?yàn)樘鸲取俸橇俊６煌乃械奶穷惐壤疾灰粯?。比如，含糖?.7%的哈密瓜甚至?xí)疬^含糖量10.2%的梨。所以光看糖分還不夠，含糖量低不代表吃了不會變胖，關(guān)鍵的值還是：血糖生成指數(shù)（GI）。
01:08
趙夢雅
執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院
2018-06-13 66139次
-
多吃水果會發(fā)胖嗎要根據(jù)患者的情況來看是否多吃水果會發(fā)胖，如果在主食控制的情況下少量吃些水果不會發(fā)胖。如果在飲食沒有控制的情況下又大量吃水果，就可能要發(fā)胖。水果本身分為三類：有低含糖量的水果、中含糖量水果和高含糖量水果。低含糖量水果是指水果的含糖量在10%上下，中含糖量水果含糖量在15%左右，超過20%的含糖量的水果稱為高含糖量的水果。像獼猴桃、黃瓜和柚子這些水果吃后是不會發(fā)胖的，因?yàn)檫@些水果含糖分、熱量和脂肪都是低的。容易發(fā)胖的水果，如荔枝、菠蘿、西瓜、哈密瓜、木瓜等等，因?yàn)檫@些水果含糖量較高，如果飲食加以控制吃少量的水果是可以的。所以水果就是額外的大卡，吃完以后要一定多活動增加一定的運(yùn)動量是可以預(yù)防肥胖的。
01:49
陳哲
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院
2022-06-26 8379次
-
飯后吃水果好嗎其實(shí)飯后能不能吃水果是看個人而定的，如果飯后吃水果只要沒有飽脹感，也就是說此前并沒有吃得過飽是完全可以的。水果雖然是生的、硬的、未加熱的，但是水分含量大，主要成分都是水溶性的，所以飯后吃水果，也同樣可以很好的消化。有人擔(dān)心飯后吃水果會被先期到達(dá)的食物阻滯在胃內(nèi)，以致不能正常被消化，而是在胃內(nèi)發(fā)酵從而引起腹脹、腹瀉，通常這種情況只有在進(jìn)餐很飽后再吃大量水果時才會發(fā)生。如果飯后吃水果并沒有感覺腹脹、腹瀉或者不適的話，則說明沒有任何問題。真正需要擔(dān)心的是飯后吃水果，可能會帶來額外的熱量，對控制體重不利，所以也可以選擇在兩餐之間吃水果。總之水果的食用時間沒有特殊的禁忌，只要是不感到胃腸不適，任何時間吃都是可以的，有時為了特別的目的，比如說減肥，最好選擇在特定的時間，比如飯前吃水果，胃腸非常不好的人也可以在不加重胃腸道癥狀的前提下，選擇在任何時間吃水果。語音時長 1:44”
孫明麗
副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2018-10-27 55852次
-
飯后立即吃水果好嗎飯后馬上吃水果就會增加體內(nèi)的毒素，因?yàn)轱埡罅⒓闯运麜寡菨舛壬撸黾右认俚呢?fù)擔(dān)，從而成為得糖尿病的一大誘因。糖尿病也是一種生活方式病，要想健康最重要的就是養(yǎng)成健康的生活方式。中醫(yī)講究食療，食物是最好的藥，人之所以生病除了外在原因，更主要的還是由于體內(nèi)的毒素堆積，當(dāng)食物進(jìn)入人們的胃以后必須經(jīng)過一到兩個小時的消化過程才能夠緩慢的排出。如果人在飯后立即吃水果，會被先到達(dá)而又不易消化的脂肪蛋白質(zhì)堵在胃里，水果在胃里著駐扎時間過長就會影響消化功能，所以飯后不能立即吃水果，要等到2小時以后再吃，放在兩餐之間吃是最好的。對于那些血糖升高的人可以使用洋蔥，可以有效的降低血糖，另外像山藥、芋頭、富含鉻得蝦、松花蛋、動物肝臟的食物也都能有效的降低血糖。語音時長 1:39”
孫瑞英
主治醫(yī)師保定市第一中醫(yī)院
2018-11-27 11870次
-
飯后吃水果好嗎飯前1小時或者飯后1-2小時吃水果則是健康的。 由于食物進(jìn)入人們的胃以后，必須經(jīng)過一到二小時的消化過程，才能緩慢排出。如果人們在飯后立即吃進(jìn)水果，就會被先期到達(dá)的食物阻滯在胃內(nèi)，致使水果不能正常地在胃內(nèi)消化，在胃內(nèi)時間過長，從而引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀。如果人們長期堅(jiān)持這種生活習(xí)慣，將會導(dǎo)致消化功能紊亂。 飯后立即喝水也是一種不健康的飲食方式。
孟巖
主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-15 3702次
-
飯后立即吃水果好嗎個人認(rèn)為飯后立即吃水果，對身體是有一定不良影響的。我們在飽餐后如果立即水果，可能會將剛吃進(jìn)去的食物組織在胃內(nèi)，而水果長時間停留在胃內(nèi)，就會發(fā)酵產(chǎn)生氣體，從而出現(xiàn)胃脹、胃痛等癥狀。如果長期堅(jiān)持在餐后吃水果，還有可能會造成胃腸功能紊亂。因此不建議在餐后立即吃水果，喜歡吃水果的朋友可以在餐后兩小時或者在飯前一小時適當(dāng)吃水果。
陳寶財(cái)
主治醫(yī)師滄州市人民醫(yī)院
2019-02-22 2702次
-
晚上吃水果有什么好處晚上吃水果有助于補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)，促進(jìn)身體健康。首先，許多水果中含有豐富的維生素。例如，維生素C有助于增強(qiáng)免疫力，像橙子、檸檬等水果，在晚上食用能讓身體在睡眠期間持續(xù)吸收其中的維生素C，幫助身體維持良好的免疫狀態(tài)。同時，水果中的膳食纖維在晚上也能發(fā)揮積極作用。它可以促進(jìn)腸道蠕動，幫助消化，預(yù)防便秘
聶里紅
副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院
2024-11-08 0次
-
新冠吃水果有好處嗎新冠一般是指新型冠狀病毒感染，新型冠狀病毒感染患者吃水果一般有好處，但是也應(yīng)注意適量。水果富含維生素C、維生素D以及鈣、磷、鐵等多種微量元素，新型冠狀病毒感染期間，身體需要更多的能量和營養(yǎng)物質(zhì)來對抗病毒，而水果正是這些營養(yǎng)物質(zhì)的重要來源之一。新型冠狀病毒感染患者適量吃水果，能夠?yàn)樯眢w提供所需的能量，
郭兮恒
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院
2024-11-08 0次
