一般做操后30~60分鐘后可以洗澡，此時(shí)身體能夠平靜下來(lái)，不會(huì)對(duì)身體造成損傷。如果做操之后出現(xiàn)身體不適，應(yīng)該立即就醫(yī)。
做操既能夠促進(jìn)身體的血液循環(huán)，也可以提高機(jī)體新陳代謝速度，有助于改善體質(zhì)，提高抗病能力。但是做操之后不可以立即洗澡，因?yàn)樽霾贂?huì)消耗身體的能量，而洗澡也會(huì)加速熱量代謝和蒸發(fā)，易引起低血糖的情況。如果運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較小，身體新陳代謝速度比較慢，一般做操后30分鐘后可以洗澡，如果運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大，身體新陳代謝速度比較快，建議60分鐘后洗澡。這樣做可以使機(jī)體得到良好的休息，避免體能消耗過(guò)多。
洗澡的時(shí)候應(yīng)該注意，洗澡水和室內(nèi)的溫度不宜過(guò)低，否則會(huì)刺激毛孔收縮，影響血液循環(huán)，引發(fā)感冒。另外，也要控制運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，建議每天運(yùn)動(dòng)30分鐘左右。
