前段時(shí)間，閨蜜給我打來電話，向我訴說，她最近總是感覺身體有些不適，經(jīng)常感到疲勞、頭暈，甚至有時(shí)候會(huì)出現(xiàn)食欲不振的癥狀。她擔(dān)心是不是身體出了什么問題，于是我陪同他一起來到醫(yī)院就診。經(jīng)過初步檢查，醫(yī)生告訴她，她的體內(nèi)氨基酸水平有些異常，需要進(jìn)一步檢查。這讓她不禁產(chǎn)生了疑問，于是向醫(yī)生提問，人體內(nèi)的氨基酸到底是21種還是20種呢？經(jīng)過醫(yī)生的詳細(xì)解答后，我們對此有了一定了解。如果你也存有相同的疑惑，不妨可以看看一下我的分享。
醫(yī)生告訴我們，人體內(nèi)氨基酸是20種。這20種氨基酸是人體內(nèi)必不可少的，分為必需氨基酸和非必需氨基酸。
必需氨基酸是人體不能合成或合成速度不能滿足人體需要，必須從食物中攝取的氨基酸。
非必需氨基酸是人體可以合成，不必靠食物提供的氨基酸。這些氨基酸在體內(nèi)參與合成蛋白質(zhì)、激素、免疫球蛋白等大分子蛋白質(zhì)，具有重要的生理功能。
雖然有些研究提到可能存在第21種氨基酸，但硒代半胱氨酸是通過特定基因編碼，在硒元素的作用下，由半胱氨酸轉(zhuǎn)化而來的。
在日常生活中，我們可以通過注意以下幾點(diǎn)來維護(hù)健康的氨基酸水平：
1、均衡飲食：蛋白質(zhì)是氨基酸的主要來源，因此應(yīng)確保每天攝入足夠的蛋白質(zhì)?？梢赃x擇瘦肉、魚、禽類、豆類、蛋類等作為優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源。建議每天攝入的蛋白質(zhì)量根據(jù)個(gè)人體重和活動(dòng)水平來調(diào)整，一般來說，每公斤體重每天需要攝入1-2克的蛋白質(zhì)。
2、適量運(yùn)動(dòng)：適度的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身體的新陳代謝，提高氨基酸的利用率。建議每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、騎自行車或游泳等。
親愛的朋友們，身體是革命的本錢，我們要時(shí)刻關(guān)注自己的健康狀況。雖然氨基酸只是身體眾多組成部分之一，但其重要性卻不容忽視。
