每天一袋純牛奶對身體的好處主要就是能夠補(bǔ)充身體蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)，而且還可以幫助睡眠。
每天一袋純牛奶有什么好處
方霖主治醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院消化內(nèi)科
2021-12-0851543次
純牛奶中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而且氨基酸比例比較合適、數(shù)量充足、品種齊全，通過每天一袋純牛奶補(bǔ)充體內(nèi)的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，能夠提高身體抵抗力，預(yù)防感染性疾病。還有就是純牛奶中含有豐富的鈣質(zhì)，而且鈣磷比例比較合適，容易吸收，每天喝一袋有助于預(yù)防預(yù)防骨質(zhì)疏松、腰膝酸軟等癥狀，對身體較好。同時(shí)牛奶可以具有一定的鎮(zhèn)靜安神的作用，在晚上睡覺前喝一袋純牛奶，可以起到一定的促進(jìn)睡眠的功效，但是要注意對乳糖不耐受的人不要喝，以免引起不適癥狀。
在平時(shí)可以每天喝一袋純牛奶，但是要注意避免進(jìn)食過多，以免引起消化不良等癥狀，還可以吃一些新鮮蔬菜、水果，做到營養(yǎng)均衡，如芹菜、西紅柿、火龍果、獼猴桃等。
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01:48
祝于梅
執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院
2018-05-10 7424次
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為什么喝純牛奶會上火很多人對牛奶有一點(diǎn)誤解，以為喝純牛奶會導(dǎo)致上火，其實(shí)這是因?yàn)榧兣Ｄ痰牡鞍踪|(zhì)含量非常高，而且含有大量的脂肪。這些營養(yǎng)物質(zhì)都屬于凝塊較大的酪蛋白，和飽和脂肪酸，身體不容易消化吸收，特別是對于腸胃功能比較弱的嬰幼兒來講，身體吸收牛奶的能力是比較弱的，如果只喝牛奶而喝水少，牛奶中的營養(yǎng)物質(zhì)更不容易被消化，會導(dǎo)致大便干燥，甚至?xí)鸨忝氐模@就是人們說的牛奶導(dǎo)致的上火的情況。其實(shí)這跟上火無關(guān)，只是一些消化不良的情況。無論是成年人還是嬰幼兒，在喝完牛奶之后，最好能多喝一點(diǎn)溫開水。如果是嬰幼兒，還可以在每天下午給他們喝一點(diǎn)果汁、菜湯之類，這樣就會減少上火的問題。
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王燕
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2021-02-05 23800次
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晚上喝純牛奶有什么好處晚上喝純牛奶有助于睡眠，建議在晚餐后半小時(shí)左右喝一杯純牛奶有助于吸收，牛奶中含有乳白蛋白，這是一種有助于睡眠的一種成分。具有良好的安神催眠作用，所以希望提高睡眠質(zhì)量的人，可以在睡前稍微喝點(diǎn)牛奶。晚間睡眠時(shí)間是人體補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間段，而牛奶中所含有的鈣物質(zhì)是最容易吸收的一種，而且還含有磷、鉀、鎂等多種礦物質(zhì)，睡前喝一杯牛奶對身體機(jī)能有很好的保健作用。在晚上人體不僅僅會加大對食物中有益成分的吸收，也會加大食物中有毒的金屬鉛和鎘的吸收，而牛奶能在一定的程度上減少這種吸收。晚上喝純牛奶既有好處也有壞處，牛奶含有豐富的動物蛋白、鈣、及多種維生素、礦物質(zhì)對人體很有益處，但是牛奶也必須適量的飲用，不能貪多貪快，會造成一定的不健康影響。每晚科學(xué)的牛奶攝入大約是200到250毫升左右，如果過量的飲用會造成無法消化吸收，從而加重腸胃的負(fù)擔(dān)。語音時(shí)長 01:54”
張碩
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-08 79488次
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經(jīng)常喝純牛奶有什么好處如果經(jīng)常喝純牛奶能夠補(bǔ)鈣，而且使身體更加強(qiáng)壯，還能夠防止骨質(zhì)疏松。另外，對于失眠也有一定的好處，如果是晚上睡覺之前，喝一杯牛奶能夠起到安神助眠的效果，對于消除失眠有很好的功效。另外也能夠起到潤膚美容的效果，因?yàn)榕Ｄ坍?dāng)中含有一些輕微的果酸成分，能夠幫助改善皮膚組織、恢復(fù)彈性，有效提供保濕以及滋潤的功能。平時(shí)大家可以每天喝一杯鮮牛奶，能夠起到強(qiáng)身健體，提高自身免疫力，同時(shí)還能夠預(yù)防骨質(zhì)疏松，及時(shí)補(bǔ)鈣，防止鈣流失。同時(shí)牛奶對于中老年患者失眠癥狀也有一定改善，建議大家可以經(jīng)常喝一些牛奶，對身體是非常好的。語音時(shí)長 01:13”
黃萍
主治醫(yī)師揚(yáng)州市中醫(yī)院
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范阿童
副主任醫(yī)師盤錦市中心醫(yī)院
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任運(yùn)江
主治醫(yī)師濟(jì)南市章丘區(qū)中醫(yī)醫(yī)院
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周小鳳
副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
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于榮
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
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