可以通過充足的睡眠、合理運(yùn)動和合理飲食等促進(jìn)孩子的生長激素。
首先要保證孩子夜間充足的睡眠時間和良好的睡眠質(zhì)量。長期熬夜,孩子睡眠不足,同樣會影響到生長和發(fā)育的。因?yàn)楹⒆芋w內(nèi)生長激素的分泌,主要是在夜間深睡眠期形成的。充足的睡眠時間有助于生長激素的合成與分泌。同時應(yīng)該適當(dāng)?shù)臏p少對孩子睡眠質(zhì)量影響的不良因素,如噪音、藍(lán)光刺激等。若影響睡眠可能會導(dǎo)致深睡眠不足,影響到生長激素的合成和分泌。同時,應(yīng)該讓孩子進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉活動,強(qiáng)健體魄,也有助于生長激素的合成和分泌。最后要給孩子提供比較良好的營養(yǎng)基礎(chǔ),為骨骼等生長發(fā)育提供良好的營養(yǎng)基礎(chǔ),如蛋白質(zhì)、蛋類、牛奶、深海的魚等,也要吃新鮮的蔬菜、水果、谷物、高纖維的食物可以促進(jìn)生長激素的分泌。