高飽腹感低熱量的食物有很多。最常見的就是我們經常吃的蘋果，其次是燕麥，各種豆類，如紅豆、綠豆、黑豆等。此外，還有全麥饅頭、紅薯、南瓜、玉米等。常吃這些食物，有利于控制體重。
日常生活中我們要規(guī)律作息，早睡早起，不熬夜，戒煙戒酒，保持良好的生活習慣。此外，還應加強體育運動，如打羽毛球、籃球、快走等，避免脂肪堆積。
高飽腹感低熱量的食物有哪些
楊書文主任醫(yī)師
北京醫(yī)院普通內科
2025-01-1573次
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01:05
王燕
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2021-10-01 4723次
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含鈣高的食物有哪些？含鈣高的食物有不少，但在網上查一查應該能查的出來，但是最常用的比如說這個蝦米之類的，就蝦米皮這種帶著殼的這種食物一定是含鈣高的，但是你得給他嚼了，要不給打碎了怎么進去怎么出來肯定不行，這些鈣同樣是沒法吸收的，他還得有維生素D來幫助。
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劉利民
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2018-04-28 71293次
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高飽腹感低熱量的食物有哪些燕麥屬于熱量比較低，但是飽腹感特別高的食物。很多時候吃進去的燕麥會很快的吸水膨脹，飽腹感主要是由于燕麥的纖維素含量特別高，具有很強的吸水能力。當燕麥和水或者脫脂牛奶混合在一起的時候，燕麥的體積會迅速的膨脹，所以飽腹感比較強，熱量又比較低。玉米也具有很好的減肥功效，也屬于飽腹感比較強，熱量比較低的食物，還可以幫助排便，對于改善便秘，幫助減肥，效果都還是比較好的。雞蛋也是不錯的高飽腹感，低熱量的食物，而且可以給身體補充足夠的蛋白質，比較適合健身和減肥的人群食用。以上的方法僅供參考，具體的檢查和治療措施應該去醫(yī)院咨詢專業(yè)的醫(yī)生。語音時長 01:08”
王陽陽
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院
2020-03-16 5811次
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高纖維低熱量的食物有哪些高纖維低熱量的食物有：蔬菜類包括黃瓜、苦瓜、西紅柿、胡蘿卜、芹菜等等。粗糧類包括蕎麥、燕麥、黑米等等。水果類有無花果、蘋果、梨等等。同時紅薯、魔芋也屬于高纖維、低熱量的食物。對于一些糖尿病、高脂血癥的患者來說，高纖維，低熱量的食物，是一種不錯的選擇。高纖維的食物可以有效的預防腸道腫瘤。低脂，高纖維的食物可以有助于人體排出身體的有害物質，預防心腦血管疾病的發(fā)生，也有利于減肥。語音時長 01:13”
梁菲菲
副主任醫(yī)師張家口市第一醫(yī)院
2020-03-10 8103次
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高飽腹感低熱量的食物有哪些病情分析：高飽腹感低熱量的食物主要包括一些綠色的蔬菜，如芹菜，韭菜，菠菜，白菜，茼蒿，生菜，這些蔬菜含有豐富的膳食纖維可以引起飽腹感，但所含的熱量非常低。意見建議：平時想控制體重的人群，可以適量的吃一些綠色的蔬菜，另外要適量的吃一些含有優(yōu)質蛋白的食物， 要注意飲食搭配的營養(yǎng)均衡。
李國剛
主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院
2020-06-24 1802次
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高營養(yǎng)低熱量的食物有哪些病情分析：高營養(yǎng)低熱量食物主要包括魚類，瘦肉，奶制品，雞蛋，豆制品等。這些食物所含的熱量比較低，而且富含優(yōu)質蛋白，營養(yǎng)非常豐富。意見建議：平常要多吃一些富含優(yōu)質蛋白的食物，多吃一些綠色的蔬菜，新鮮的水果，多吃一些新鮮易消化的食物，避免吃太油膩的食物，養(yǎng)成規(guī)律飲食的習慣。
李國剛
主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院
2020-06-24 5405次
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高飽腹感低熱量的食物有哪些燕麥屬于熱量比較低，但是飽腹感特別高的食物。很多時候吃進去的燕麥會很快的吸水膨脹，飽腹感主要是由于燕麥的纖維素含量特別高，具有很強的吸水能力。當燕麥和水或者脫脂牛奶混合在一起的時候，燕麥的體積會迅速的膨脹，所以飽腹感比較強，熱量又比較低。玉米也具有很好的減肥功效，也屬于飽腹感比較強，熱量比較低的食物
張媛媛
副主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院
2022-01-24 780次
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聶里紅
副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院
2024-01-29 0次
