引起腰肌勞損的原因通常有長(zhǎng)期不良姿勢(shì)、缺乏運(yùn)動(dòng)、環(huán)境因素、急性腰扭傷未愈、腰椎病變等，如身體出現(xiàn)不適，建議及時(shí)就醫(yī)。
1、長(zhǎng)期不良姿勢(shì)：
長(zhǎng)期彎腰、久坐等會(huì)導(dǎo)致腰部肌肉持續(xù)處于緊張狀態(tài)，導(dǎo)致腰肌勞損，可以定時(shí)起身進(jìn)行簡(jiǎn)單的腰部伸展運(yùn)動(dòng)。
2、缺乏運(yùn)動(dòng)：
長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致腰部肌肉力量不足，無(wú)法承受日常活動(dòng)的負(fù)荷，引起腰肌勞損，可適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、散步、游泳等。
3、環(huán)境因素：
長(zhǎng)期處于寒冷潮濕的環(huán)境中，會(huì)導(dǎo)致腰部肌肉血管收縮，血液循環(huán)不暢，出現(xiàn)腰肌勞損，可在醫(yī)生的操作下通過(guò)紅外線照射治療。
4、急性腰扭傷未愈：
在腰部急性扭傷后，沒(méi)有得到充分治療和休息，導(dǎo)致?lián)p傷轉(zhuǎn)為慢性引起腰肌勞損，可以通過(guò)熱敷的方式以促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。
5、腰椎病變：
出現(xiàn)病變時(shí)，腰椎的正常結(jié)構(gòu)和功能會(huì)受到破壞，腰部肌肉會(huì)通過(guò)緊張收縮來(lái)試圖穩(wěn)定腰椎，長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，容易發(fā)生腰肌勞損，需要在醫(yī)生的操作下進(jìn)行牽引治療。
在日常生活中要避免腰部過(guò)度負(fù)重，堅(jiān)持腰部鍛煉，注意適度，避免過(guò)度勞累。
