頭皮多指頭皮屑,頭皮屑多不僅影響形象,還可能引發(fā)瘙癢和不適,一般可以通過(guò)保持合理的洗發(fā)習(xí)慣、飲食調(diào)整、改善生活習(xí)慣等方法改善。
保持合理的洗發(fā)習(xí)慣至關(guān)重要。建議采用40度左右的溫水洗頭,既舒適又能減少頭皮屑的產(chǎn)生。同時(shí)選擇適合自己的洗發(fā)水,盡量避免直接將洗發(fā)水倒在頭發(fā)上,而是應(yīng)該先倒在掌心,加水搓出泡沫后再按摩頭發(fā)。飲食調(diào)整也不容忽視,多攝入富含維生素的食物,尤其是維生素B2,如蛋黃、奶類(lèi)等,有助于減少頭皮屑的生成。同時(shí)減少油炸和辛辣食物的攝入,多喝水,有助于身體保持水分平衡。生活習(xí)慣同樣重要,保證充足的睡眠,避免熬夜,多做有氧運(yùn)動(dòng),這些都能幫助減少頭皮屑。減少燙發(fā)、染發(fā)等損傷頭發(fā)的行為,也是預(yù)防頭皮屑的有效方法。
若癥狀持續(xù)不減或加重,建議及時(shí)就醫(yī),遵醫(yī)囑進(jìn)行科學(xué)治療。