深蹲有調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能、燃燒脂肪、訓(xùn)練膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)等好處，并且還可以鍛煉身體平衡能力。
1、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能：
深蹲運(yùn)動(dòng)可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能，刺激機(jī)體分泌睪丸激素和生長激素，這兩種激素可促進(jìn)肌肉的生長發(fā)育，對想增肌的人是一項(xiàng)不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)。
2、燃燒脂肪：
深蹲鍛煉可以燃燒更多的脂肪，使肌肉含量比率的增加，可增加基礎(chǔ)代謝量。
3、訓(xùn)練膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)：
深蹲可以訓(xùn)練髖關(guān)節(jié)以及膝關(guān)節(jié)，增加膝關(guān)節(jié)髖關(guān)節(jié)的靈活性，減少膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)的患病率。
4、鍛煉身體平衡能力：
深蹲過程中需要保持平衡，對于機(jī)體不平衡的人有一定的效果，可以維持身體平衡。
但是在運(yùn)動(dòng)時(shí)需要注意時(shí)間，正常情況下需要深蹲10~20分鐘左右，不可以時(shí)間過長，避免導(dǎo)致肢體出現(xiàn)麻木感，還要注意不可以過量的運(yùn)動(dòng)，要根據(jù)自己的體質(zhì)情況選擇適宜的練習(xí)方法，做好準(zhǔn)備和放松活動(dòng)，防止受傷。如果在運(yùn)動(dòng)期間身體出現(xiàn)了不適癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行檢查診治，以免延誤病情，治療期間也需要定期復(fù)診。
