女性睡眠質(zhì)量差可能是環(huán)境因素、飲食因素、精神心理因素、生物鐘紊亂、更年期綜合征等原因所致，身體出現(xiàn)了不適癥狀時(shí)，建議及時(shí)就醫(yī)。
1、環(huán)境因素：
如果所在的環(huán)境比較嘈雜或者光線較強(qiáng)，以及溫度過高或過低，都可能會(huì)對(duì)睡眠質(zhì)量造成影響。需要調(diào)整環(huán)境改善，保持環(huán)境安靜，避免光線太強(qiáng)，保持溫濕度適宜，空氣流通。
2、飲食因素：
女性如果在睡前進(jìn)食了過多的食物或者過于饑餓，都可導(dǎo)致胃腸道不適，從而造成睡眠質(zhì)量差。應(yīng)調(diào)整飲食習(xí)慣，避免在睡前進(jìn)食過多的食物或者過于饑餓。
3、精神心理因素：
如果精神過度緊張、壓力過大，可能會(huì)導(dǎo)致植物神經(jīng)功能紊亂，從而影響睡眠，同時(shí)還可能會(huì)伴有心慌、胸悶等不適。需要調(diào)節(jié)情緒，放松精神，避免壓力過大。
4、生物鐘紊亂：
主要是因作息不規(guī)律所致，會(huì)打破正常的生物節(jié)律，影響睡眠質(zhì)量，還可能會(huì)對(duì)正常的工作和學(xué)習(xí)造成影響。需要調(diào)整作息習(xí)慣改善，每日保持規(guī)律作息，避免熬夜。
5、更年期綜合征：
是女性絕經(jīng)前后性激素波動(dòng)或減少所引起的綜合征，會(huì)對(duì)軀體及精神心理造成一定的影響，出現(xiàn)月經(jīng)紊亂、潮熱、失眠、注意力不集中、情緒波動(dòng)等表現(xiàn)。可以遵醫(yī)囑服用戊酸雌二醇片、鹽酸舍曲林片、鹽酸帕羅西汀片等藥物改善。
平時(shí)需要做好自我管理，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，適度進(jìn)行體育鍛煉，以增強(qiáng)身體素質(zhì)。
