2點(diǎn)睡覺(jué)11點(diǎn)起床算熬夜，要養(yǎng)成規(guī)律的作息。
正常情況下需要在11點(diǎn)之前睡覺(jué)，因?yàn)?1點(diǎn)到1點(diǎn)左右的時(shí)候被稱為子時(shí)，此時(shí)是膽休息的時(shí)間，如果在11點(diǎn)之前沒(méi)有睡著，就有可能會(huì)對(duì)膽造成危害，而且在中醫(yī)看來(lái)，人臥則血?dú)w于肝，如果經(jīng)常熬夜也會(huì)對(duì)肝造成損傷，所以經(jīng)常熬夜就會(huì)損傷肝腎精，而腎為先天之本，如果腎出現(xiàn)損傷，則會(huì)造成五臟六腑虧虛，使患者出現(xiàn)腎虛、脫發(fā)等多種疾病，即便是患者在2點(diǎn)時(shí)候睡覺(jué)11點(diǎn)起床，雖然已經(jīng)睡足8個(gè)小時(shí)，但也算熬夜，對(duì)身體健康是有影響的，所以需要改善個(gè)人的休息時(shí)間，最好在11點(diǎn)之前睡覺(jué)。
平時(shí)一定要養(yǎng)成規(guī)律的作息，最好的作息時(shí)間是在晚上10點(diǎn)到早晨6點(diǎn)，可以保證充足的睡眠時(shí)間，而且也可以在夜間給肝、膽、腎充足的休息，對(duì)身體健康有一定的幫助。
