我的一個(gè)朋友，最近他總是感到飯后有些乏力，甚至偶爾會(huì)出現(xiàn)輕微的頭暈。由于家族中有糖尿病病史，他擔(dān)心自己也步入了這個(gè)疾病的行列。為了確認(rèn)自己的身體狀況，他決定讓我陪他前往醫(yī)院進(jìn)行詳細(xì)檢查。檢查結(jié)果出來(lái)后，餐后血糖的數(shù)值顯示為7.4mmol/L，醫(yī)生耐心地為他解讀了報(bào)告，告訴他餐后血糖的正常范圍。
下面，我將根據(jù)醫(yī)生的意見(jiàn)，給大家解釋一下餐后血糖的正常范圍！
餐后血糖，即餐后兩小時(shí)血糖，其正常值范圍是3.9~7.8mmol/L。對(duì)于7.4mmol/L的餐后血糖值，它確實(shí)處于正常范圍內(nèi)，但屬于正常值偏高范圍。雖然7.4mmol/L的餐后血糖值在正常范圍內(nèi)，但如果被檢查者有糖尿病家族史、高血壓、冠心病等風(fēng)險(xiǎn)因素，或者年齡超過(guò)40歲，那么即使血糖值在正常范圍內(nèi)，也應(yīng)引起注意，因?yàn)榘l(fā)生糖尿病的概率可能較大。
在日常生活中，大家應(yīng)注意以下事項(xiàng)：
1、果蔬搭配：餐后適量食用一些低糖水果，如草莓、藍(lán)莓等，可以幫助穩(wěn)定血糖。同時(shí)，搭配一些富含纖維素的蔬菜，如芹菜、黃瓜等。每次食用水果約100-150克。
2、餐后活動(dòng)：餐后半小時(shí)內(nèi)進(jìn)行輕度的活動(dòng)，如散步、做家務(wù)等，有助于促進(jìn)消化和血糖的利用。建議每次活動(dòng)持續(xù)20~30分鐘，以微微出汗、心跳稍微加速為準(zhǔn)。
總之，對(duì)于餐后血糖7.4mmol/L的情況，雖然屬于正常范圍，但仍需結(jié)合個(gè)人情況進(jìn)行綜合判斷，并采取相應(yīng)的預(yù)防措施。
