第一，睡前生氣，人發(fā)怒心跳加快，呼吸急促，神經(jīng)緊張，處于這樣的一個生理心理狀態(tài)下，往往會難以入睡。
第二，睡前飽餐，睡前吃得過飽，胃腸消化功能負(fù)擔(dān)過重，胃部神經(jīng)信號會不斷的刺激中樞神經(jīng)，使人難以安眠。
第三，睡前飲茶，茶葉當(dāng)中的咖啡堿等物質(zhì)會刺激中樞神經(jīng)，使人興奮沒有睡意。尤其是睡前喝濃茶，對身體的健康危害很大。
第四，劇烈運動，睡前劇烈運動會使大腦內(nèi)的控制肌肉活動的神經(jīng)細(xì)胞，處于一個極度興奮狀態(tài)不能很快的入睡。
第五，就是枕頭過高，枕高8到12厘米為宜。如果過高會影響呼吸，容易打呼嚕，導(dǎo)致頸部不適或者是失眠。
第六，枕著手睡覺，兩手枕于頭下睡覺會影響血液循環(huán)，引起上肢的麻木酸痛。
第七，蒙著被子睡覺，蒙頭睡覺容易造成呼吸困難，吸入自己呼出的二氧化碳，不但容易做噩夢，而且會造成窒息的危險。
第八，張口呼吸，這樣不但會吸進(jìn)灰塵，而且很容易使氣管和肺受到冷空氣的刺激。
第九，迎風(fēng)而睡，睡眠的時候，人體的適應(yīng)能力降低，迎風(fēng)而睡容易受涼生病。
第十，坐著睡覺，這樣會使心率減慢，血管擴(kuò)張，減少留到各個臟器的血液，加重腦缺氧，導(dǎo)致失眠、頭暈、耳鳴。
