女性生理期時(shí)候,身體免疫力較低,做好護(hù)理能減少不適與健康風(fēng)險(xiǎn)。
1.選對(duì)衛(wèi)生用品,使用無菌醫(yī)用墊巾
生理期首要注意私處衛(wèi)生,建議優(yōu)先選擇無菌醫(yī)用墊巾。這類產(chǎn)品經(jīng)過嚴(yán)格滅菌處理,使用更干凈,能降低細(xì)菌滋生風(fēng)險(xiǎn);材質(zhì)柔軟親膚,避免摩擦引起敏感;透氣性高,減少悶熱感;吸收性也強(qiáng),能快速鎖住經(jīng)血,防止側(cè)漏。相比普通衛(wèi)生巾,無菌醫(yī)用墊巾的衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)更高,尤其適合皮膚敏感或經(jīng)量較大的女性。
2.避免生冷刺激,飲食溫和為佳
生理期應(yīng)忌口生冷食物,這類食物可能引發(fā)子宮收縮,加重痛經(jīng);辛辣食物也要少吃,避免刺激腸胃。可多吃溫?zé)?、易消化的食物,如紅棗粥、紅糖姜茶。
3.適度運(yùn)動(dòng),避免劇烈運(yùn)動(dòng)
適當(dāng)散步、瑜伽能促進(jìn)血液循環(huán),緩解經(jīng)期腹脹,但需避開跑步、跳繩等高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),防止加重身體疲勞。
4.保持情緒穩(wěn)定,避免熬夜勞累
生理期激素波動(dòng)易引發(fā)情緒煩躁,可通過聽音樂、冥想放松心情;同時(shí)保證充足睡眠,避免熬夜,幫助身體恢復(fù)元?dú)狻?/p>