老師職業(yè)病可以通過頸部運(yùn)動(dòng)、肩部運(yùn)動(dòng)、腰部運(yùn)動(dòng)以及提肛運(yùn)動(dòng)進(jìn)行緩解，具體操作如下：
1、頸部運(yùn)動(dòng)：患者的頭部盡量的往后仰或轉(zhuǎn)動(dòng)頸部大概五到十分鐘左右，可以預(yù)防及環(huán)節(jié)頸椎病的問題。因?yàn)槔蠋熞话阍谂淖鳂I(yè)或者備課時(shí)，頭經(jīng)常是向下傾斜的，所以需要往反方向鍛煉，把頭往后仰或這轉(zhuǎn)動(dòng)頸部，讓頸部的關(guān)節(jié)得到緩解，使頸部的肌肉得到放松。
2、肩部運(yùn)動(dòng)：老師在黑板上寫板書或者在使用電腦的時(shí)候，肩部的肌肉和關(guān)節(jié)會(huì)長(zhǎng)時(shí)間處于緊張的狀態(tài)，患者可以通過活動(dòng)肩關(guān)節(jié)，緩解關(guān)節(jié)和肌肉不舒服的情況，這種運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防和緩解肩周炎。
3、腰部運(yùn)動(dòng)：患者的用雙手叉腰作為支撐把身體盡量的往后仰，或者轉(zhuǎn)動(dòng)腰部放松腰部關(guān)節(jié)和肌肉，可以預(yù)防緩解腰椎病。
4、提肛運(yùn)動(dòng)：老師經(jīng)常要長(zhǎng)久的坐立，這會(huì)導(dǎo)致肛門的周圍肌肉因?yàn)榫o張而血液循環(huán)不暢，就會(huì)非常容易長(zhǎng)痔瘡，這個(gè)運(yùn)動(dòng)可以有效的預(yù)防痔瘡的產(chǎn)生。
這幾種運(yùn)動(dòng)不僅可以在家中或辦公室里進(jìn)行，在課余的時(shí)間也可以做，這樣對(duì)改善老師職業(yè)病的效果還是比較明顯的。
