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    1. 腰肌勞損可以下腰的。腰部屬于人體核心肌群范疇。康復(fù)訓(xùn)練需要進(jìn)行專門的體測(cè)后才能制定訓(xùn)練計(jì)劃,個(gè)人胡亂練習(xí)小心加重傷情。

      運(yùn)動(dòng)時(shí)要盡量使腰部肌肉放松,避免劇烈運(yùn)動(dòng)??勺髑案┖笱?、左右側(cè)屈、風(fēng)擺荷葉、仰臥舉腿、飛燕點(diǎn)水等功,并可結(jié)合廣播操、太極拳等。

      以上內(nèi)容僅供參考

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